ถามมา ตอบไป

[หมีเล็ก]

ขอบคุณค่าพี่หนุ่ม   

[Bellbells]

ออกกำลังกายเหนื่อยๆตอนกลางวัน ง่วงตอนค่ำแน่ 

[แอ้]

ใครนอนไม่หลับ ลองโยคะท่าศพ

http://www.sahavicha.com/?name=test&file=readtest&id=784

ที่พี่เคยทำคือกำหนดจิตให้อยู่กับร่างกายตัวเอง ค่อยๆ ผ่อนคลายตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นมา
คือโฟกัสไปที่นิ้วเท้า เกร็งอยู่ไหม คลายออกไป แล้วไล่ขึ้นมาเรื่อยๆ ช้าๆ
จริงๆ ในตำราเขาบอก ทำแล้วจะง่วง ต้องพยายามไม่ให้ตัวเองง่วง
แต่ของพี่ง่วงก็ปล่อยหลับไปเลย ฮ่าๆ มันคือวิธีทำให้หลับอย่างหนึ่ง
(ใช้งานผิดวิธีประมาณนั้น) ไล่ไม่ทันถึงหัวเข่าก็ไปซะแล้ว.. 

[IM]

แนะนำตามไอซ์ครับ
เดือนก่อนก็นอนไม่หลับ ไม่มีผลอยหลับกลางวันด้วย
ชนิดว่า อาทิตย์นึงนอนสองครั้ง ครั้งล่ะสองชั่วโมง
ตอนแรกลองน็อครอบ สามวันไม่หลับ
ต่อมาลองนอนหลับตาเฉยๆ นอนหลับตาอยู่ห้าชั่วโมงไม่หลับ ปวดหัวอีกต่างหาก
สุดท้าย นอนสมาธิ คือนอนหลับตาเหมือนตอนแรกแหล่ะ
แต่พยายามกำหนดลมหายใจตัวเอง ไม่คิดฟุ้งซ่าน ทำใจให้สบาย
หายใจแบบให้เต็มอิ่ม สักพักใหญ่ๆ ก็จะหลับไปเอง
แต่รู้สึกว่าหลับไปอย่างสบาย ไม่ใช่แบบอาการผลอยหลับ

ทุกวันนี้ถ้ายังต้องนอนโดยที่ยังไม่ง่วงก็ยังทำอยู่
เว้นแต่ว่าในหัวมีแต่เรื่องงานจนไม่สามารถทำสมาิธิ หรือทำใจให้หลับได้

[Buob Marley]

เคยถามหมอแมว.. หมอแมวบอกว่าถ้าปกติไม่ใช่คนนั่งสมาธิอยู่แล้ว อาจจะหมกมุ่นกับตัวเอง เป็นเครียดกว่าเดิม
ถ้าแนะนำส่วนตัว ออกกำลังกาย (ไม่หักโหม) ตอนเย็น พอหายเหนื่อยก็อาบน้ำ หาอะไรกิน.. รับรองหลับสบายเลย


ถาไม่รู้จะออกกำลังกายวิธีไหนดีก็ถามพี่ถลอกดูได้

[Piix]

แนะนำให้ทำทุกอย่าง

อ่านหนังสือ(ที่ไม่สนุก)
นั่งสมาธิ
ออกกำลังกาย (เหนื่อยแล้วหลับแน่)

[แอ้]

อยากทำคลิปที่ถ่ายมาเล่นๆ แบบว่าเร่งความเร็ว - ทำให้ช้าอะไรอย่างนี้
เขาใช้โปรแกรมอะไรกันเหรอคะ เอาแบบไม่ยากนะ มีสอนอยู่ตรงไหนมั่งอะหาไม่เจอ 

[หมีเล็ก]

 

ขอบคุณทุกคนค่ะ ไล่บวกเลย


ตอนนี้หลับได้แล้ว แถมไม่ยิมตื่นอีกตะหาก 
อิ่มใช้วิธีแบบพี่แอ้ล่ะ กึ่งจะสมาธิ กึ่งจะโยคะ

คืออิ่มไม่ได้ทำแบบเค้าเป๊ะๆนะคะ แต่เอาว่า นอนท่าไหน เวลาหายใจก็พุทธโธๆ ไปเรื่อยๆจนหลับไปเอง 

แล้วตอนนี้วิลกลับมาแล้วด้วย เพิ่มงาน เหนื่อยขึ้นอีกเท่านึง
ปกติอยู่เอง ทำอะไรกินเองก็จะอยู่แบบขี้เกียจๆ เลยเหมือนไม่ได้ใช้พลังงาน เลยไม่ง่วงมั๊ง

นี่วิลกลับมาแล้ว เดี๋ยวก็ออกไปโน่น นี่ กลับบ้านก็หนื่อย หลับเลย 

[IM]

แฟนไม่อยู่เลยนอนไม่หลับ สินะ สินะ 

[หนุ่ม]

แบบนี้นี่เอง

[B o o k]

แล้วแฟนอยู่จะได้หลับเหรอ

[สมเจี้ยม]

ขอช่วยโพสต์หวยที่ออกงวดนี้หน่อยครับ
เนต บ. เวลานี้เน่ามาก
สงสัยตรวจหวยกันทั้ง บ 

[ณต]

รางวัลที่ 1 ได้แก่ 351276

เลขท้าย 3 ตัว ได้แก่ 486 167 162 582

เลขท้าย 2 ตัว ได้แก่ 88

ข้างล่างออก 88 ครับ  

[หนูอร]

อ้าว เห็นว่าให้ดูอีกทีตอน 5 โมง เหมือนตอนนี้กำลังปรับผลรางวัลอยู่นะคะ 

[หมีเล็ก]

แฟนไม่อยู่เลยนอนไม่หลับ สินะ สินะ 

แบบนี้นี่เอง

แล้วแฟนอยู่จะได้หลับเหรอ

ไม่อยากตื่นเลย