มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[น้องเข่มเข๊ม]

ไม่

เดี๋ยวโดนจูบ เอาไม๊เอ็ง 

[ดาเฉยๆ]

สูตร 7 วันเคยกิน แต่ว่าก็ยังลดไม่เท่าสูตรนี้นะ

หลักสูตร 3 วัน อย่างน้อยนี่ 2 กิโล ขอบอก
(วันนี้โบว์เริ่มวันที่ 1 ค๊า ) จะเอาเนื้อโคขุนของวันก่อนออกไป

วันที่ 1    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม Grape Fruit 2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
           กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
           เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น  ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์  บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 2    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 ก็ได้ โยเกิร์ต Low fat กล้วยหอม 1/2 ผล
            เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา   1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 3    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
            เย็น - ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
            (ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

หลังจากที่โดนเพื่อนไซโค
วันจันทร์จะเริ่มสูตรนี้แล้วค่ะ 
พรุ่งนี้ขอเวลาไปซื้อของ

[ส้ ม ♥]

สู้ๆ น้องดา 

[โบว์]

เอาเลยดา วันแรกจะหิวโซเลยนะถ้าเริ่มกินครั้งแรก
แต่คิดถึงว่าถ้าครบ 3 วันนี่ลดอย่างน้อย 2 กิโลแน่ๆ


ส่วนพี่ กินเมื่ออาทิตย์ที่แล้วลดไป 2 โล น้ำหนักเกือบเท่าเดิมแล้ว
แต่ ตั้งแต่วันพ่อมาเนี่ยกินทุกวันครับท่าน
จนขึ้นมาอีกแล้ว

[Ou!]

เจ๊โบว์ตอนเมื่อวานก็ดูเข้าทีดีแล้วนะ


จะผอมกว่านี้ไปทำไม



ส่วนข้าพเจ้าตั้งแต่วันที่ 5 ที่ผ่านมาต้องไปนั่งกินกาแฟที่สตาร์บั๊กเกือบทุกวัน (ไปดูเพื่อนจีบพนักงานสตาร์บั๊ก)


ไขมันวิปปิ้งครีมจะลงตูดอีกทีก็คราวนี้แหละ

[โบว์]

ขอบใจย่ะ

ลืมสังเกตว่าตูดอุ้ยเด้งจริงไหม
เดี๋ยวคราวหน้าจะตั้งใจดูนะ 

[Ou!]

ตอนนี้ลดแล้วล่ะ


แต่อีกสักสัปดาห์นึงเด้งแน่ ๆ

[iannnnn]

ดีนะ ตูดูอยู่

[น้องเข่มเข๊ม]

 



ถ้าไม่นับเมื่อวานที่ไปกินเนื้อกัน 


วันนี้ตูล่อผัดผักบุ้งกับข้าวต้มไปอีก 2 มื้อ 





เป็นอะไรวะ อยากกินแต่ผัดผักบุ้ง  หน้าตูจะเป็นเต่าแล้ว   

[X11]

ผักบุ้งกินแล้วตาหวานไม่ใช่เหรอ 

ประโยชน์อย่างหนึ่งของผักบุ้งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ก็คือ ผักบุ้งเป็นหนึ่งในตำรายาไทย คือถือเป็นยาเย็นแก้ถอนพิษเมื่อเมาอีกด้วย นอกจากนั้นคุณค่าของผักบุ้งอยู่ที่สารเบต้าแคโรทีนอันเป็นแหล่งวิตามินเอ ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงสายตา ทำให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยง เป็นประกายสวยงาม ไม่แสบ หรือรู้สึกแห้งในตาแล้ว ผักบุ้งไทยโดยเฉพาะชนิดต้นขาวจะมีวิตามินซีสูงกว่าชนิดอื่น ๆ ช่วยบำรุงรักษาเหงือก ฟัน ให้แข็งแรง ช่วยทำให้ผิวสวย เลือดดี และเพิ่มความต้านทานโรค ไม่เกิดอาการ แพ้ ต่าง ๆ ง่าย เคล็ดลับอยู่ที่ต้องกินสด ๆ คุณค่าทางวิตามินจะได้ไม่สูญเสียไป
นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กช่วยบำรุงเลือด มีแคลเซียม และฟอสฟอรัส บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมทั้งมีเส้นใย อาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่องขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นผักบุ้งยังมีสารชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน และการเอาน้ำผักบุ้งผสมเกลืออมไว้ในปากประมาณ 2 นาที ทำวันละ 2 ครั้ง ก็จะช่วยรักษาแผลร้อนในในปากได้ด้วย

[น้องเข่มเข๊ม]

ถ้าขับถ่ายคล่อง ใช่เลยค่ะป้าหน่อย   



ขอบคุณป้าหน่อยนะคะ 




ปล. ช่วงนี้หัวใจอยู่ในช่วงงุงิ....ก็เลยอยากตาหวานค่ะป้าหน่อยจ๋า  

[ดาเฉยๆ]

เป็นคล้ายๆกับนัท
ช่วงนี้บ้ากินมะละกอมากๆ
แล้วไม่ได้ไปซื้อแบบที่เค้าขายถุงละสิบบาท

ซื้อเป็นลูกมากิน สะใจมาก
พรุ่งนี้ต้องงดละ มันมากเกินไป

[ส้ ม ♥]

ผักบุ้งชนิดต้นขาสเป็นยังไงเหรอคะ

รู้จักแต่ผักบุ้งจีน ที่ตามร้านผักบุ้งลอยฟ้า กับผังบุ้งไทยต้นคล้ำๆข้างจานส้มตำ

[นายโอ้เอ้]

วันก่อนที่ส้มหยอดคำหวาน เลยอยากลดจริงๆ จังดูอีกสักรอบ
แต่ท่าทางจะฝันลมๆ แล้งๆ อีกแล้ว ไร้จุดหมายให้ยึดเหนี่ยว 


แต่วันนี้ก็กินสุกี้แทนข้าวไป 2 มื้อนะ
ตอนเย็นก็กินมาม่า วันนี้เลยยังไม่โดนอาหารมื้อหนักๆ เลยสักมื้อ
แววมาดีแล้ว 

[Buob Marley]

แต่แป้งล้วนๆเลยนะครับ