มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Faiâ„¢]

เห็นเรื่องลดนน.แล้วนึกขึ้นได้

ว่าแข่งลดนน.กับเพื่อนมาได้ จะหกเดือนแล้ว

หมดกำหนดสิ้นปี แต่นน.ยังเท่าเดิม 

[สันในตั้ม]

ตอนนี้ลด นน. มานานระยะนึงแล้ว
สมัยไป UK แล้วกลับมา หนักเท่าเอ้แน่ะ (ประมาณ 108)
ตอนนี้เหลือ 83 แล้วล่ะ เดี๋ยวจะหารูปมาอวด

ปัญหาคือ หารูปตอนอ้วนไม่เจอแล้วอะดิ (ลบทิ้งหมดแล้ว  )

[Buob Marley]

เนื่องจากช่วงนี้นอนสตูฯ อาทิตย์ละประมาณห้าวัน
แล้วเพื่อนๆ มันก็นึกคึกกัน เป็น Healthy Studio
ผลคือ fitness กันทุกวัน (ของหอใน ไฮโซ)

ส่วนตูก็ไปกะเขานะ ไม่เอากล้งกล้ามกะเขาหรอก
ขอเบิร์นพุงออกให้ได้ก็พอใจแล้ว.. แต่พอกลับบ้านนะ ไม่อยากจะเล่าว่ากินไรมั่ง

[@nok:-]

ตั้งแต่ปีใหม่มา กินขนมเยอะมากกกก
อ้วนมากกกกก 

[อู๋]

พอดีได้คุยกับน้องบัณฑิตซึ่งเจ้าตัวอ้างว่าเป็นเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส เลยถามเรื่องลดความอ้วน เขาเลยแนะมาว่าอย่างนี้

ต้องออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมง เพราะครึ่งชั่วโมงแรกจะเป็นการเผาผลาญพลังงานที่เรากินเข้าไป หลังจากนั้นคือการเผาไขมันในร่างกาย
แล้วถ้าจะลดจริงจังนี้ห้ามแป้ง น้ำตาล เนื้อสัตว์ ยกเว้นอกไก่ต้ม งดของทอด ของผัด ปิ้ง ย่างแบบเด็ดขาด หากินยากชิบเป้ง

แล้วเขาบอกว่า ซิกแพ็คไม่ต้องไปซิทอัพ วิ่งก็พอ พอน้ำหนักลดลงมาถึงเกณฑ์มันจะโพล่มาเอง

1 ชั่วโมงนี้ปั่นจักรยานก็ได้นะ แต่ห้ามหยุด

กำลังลองอยู่

[@nok:-]

ขี่จักรยานจริงๆ แค่ 15 นาทีก็เหนื่อยแล้วอ่ะ
ยังไม่ได้เผาผลาญอะไรออกไปเลย 

เบื่อตัวเองสุดๆ
อ้วนจะแย่.. แต่หยุดกินไม่ได้ 

[สมเจี้ยม]

เอาเพื่อนมาโชว์ครับ
ตอน ม.5 มันลด นน ได้โหดมาก
จากเกือบร้อยเหลือห้าสิบนิดๆ

[ส้ ม ♥]

โหววววววววววววววววววววววววววววว 

[อู๋]

ป้าด 

[สันในตั้ม]

เอาเพื่อนมาโชว์ครับ
ตอน ม.5 มันลด นน ได้โหดมาก
จากเกือบร้อยเหลือห้าสิบนิดๆ

แน่ใจนะว่าลดอย่างเดียว  .... ไม่ได้เปลี่ยนแปลงตัวเองไปด้วย

[สมเจี้ยม]

เปลี่ยนไปด้วยครับ


เปิดเทอมเห็นมันตอนแรกสงสัยว่าไอ้นี่ใครวะมายิ้มให้หน้าไม่คุ้น
มันทักมาเท่านั้นแหละ  งงกันหมด
ฮือฮากันทั้งโรงเรียน
คิดในใจไอ้นี่แม่งหล่อวะ  สาวกรี๊ดแน่ๆ



มันลดสามเดือนเองนะ
(ไม่รู้ว่าเร็วหรือนาน)

[กวางจ้ะ]

ลดไวมาก 

[สันในตั้ม]

รูปแรกคือหุ่นอันแสนเฟิร์มตอนกลับมาจากอังกฤษ ราวๆ เดือนมกราปีก่อน (ที่ไปลาวมา)
อันหลังถ่ายเมื่อกลับบ้านไปเก้บมะม่วงเดือนที่แล้ว

ตูก็เดินทางมาครึ่งทางแล้วนะ เอ้ + นัท 
(แอบเห็นเจ้าของกระทู้เงียบไป)
คือทริปหน้าถ้าเจอกันหน้าตูไม่คล้ายคนอื่นก็พอใจละ อุอุ เนอะต้องตั้ง

พอดีได้คุยกับน้องบัณฑิตซึ่งเจ้าตัวอ้างว่าเป็นเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส เลยถามเรื่องลดความอ้วน เขาเลยแนะมาว่าอย่างนี้

ต้องออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมง เพราะครึ่งชั่วโมงแรกจะเป็นการเผาผลาญพลังงานที่เรากินเข้าไป หลังจากนั้นคือการเผาไขมันในร่างกาย
แล้วถ้าจะลดจริงจังนี้ห้ามแป้ง น้ำตาล เนื้อสัตว์ ยกเว้นอกไก่ต้ม งดของทอด ของผัด ปิ้ง ย่างแบบเด็ดขาด หากินยากชิบเป้ง

แล้วเขาบอกว่า ซิกแพ็คไม่ต้องไปซิทอัพ วิ่งก็พอ พอน้ำหนักลดลงมาถึงเกณฑ์มันจะโพล่มาเอง

1 ชั่วโมงนี้ปั่นจักรยานก็ได้นะ แต่ห้ามหยุด

กำลังลองอยู่

จริงๆ แล้วเท่าที่อ่านมามันจะเป้น 16 นาทีแรกที่ออกกำลังกายแบบต่อนเื่นื่อง
และต้ิองอดอาหารก่อนไปออกกำลังกายด้วยอย่างน้อย 4 ชม.
เราจะเบิร์นได้เยอะ และ นน. จะลดลง

เคยลดผิดๆ อยู่ ไม่เข้าใจกลไก ก็ปรกติ แต่กินอะไรก่อนไปวิ่ง
ปรากฏว่าวิ่งยังไงก็มไม่ลง

แล้วไอ้เรื่องวิ่งลดหน้าท้องก็จริงนะ ถ้ามีพุง sit up เข้าไปเหอะ ไม่ขึ้นหรอก
ลดพุง ต้ิงวิ่งอย่างเดียว

สรุปว่า
1. วิ่งนานกว่า 16 นาที
2. ออกกำลังกายอย่างอื่นต่อ ของตูเข้ายิมครึ่ง ชม. แล้วว่ายน้ำอีก 1000 + เล่นแบต 1.5 ชม

ตอนกลับจาก UK หนักมากกกกก ประมาณ 105-110 ได้ ตอนนี้คงที่มา 4เดือนแล้ว 
อยู่ที่ 83-84

[หมีเล็ก]

ทำไมทุกคนดูเหมือนลดกันได้ทีละเยอะๆจังเลยอ่ะคะ 

อิ่มขอแค่ 5 โล ทำมาจะปีแล้วยังไม่มีวี่แววว่าจะลดลง 

[สันในตั้ม]

ต้องตั้งใจอะจะ
แต่หมีเล็กก็ไม่อ้นนี่