มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[D869]

จริงครับต้องกินโปรตีนเสริม ถ้าพวกคนผอมมันจะีมีอีกสูตรที่เพิ่มน้ำหนักบวกสร้างกล้ามเนื้อด้วย

แต่ถ้าไม่เล่นตลอดจะย้วย

[pugpug : นนทกร]

ซิทอัพด้านข้างทำยังไงครับ

ขอภาพปลากรอบด้วย นึกไม่ออก

[น้องสุกน้องใส]

คือกิ้วอยากได้แฟนอ้วนๆอ่า   
ทำไงให้มันอ้วนละเนี่ย!!! 

[นายโอ้เอ้]

ปาดคอแล้วเอาไปหมกคูน้ำ

แต่แบบนี้เขาเรียกอืด ไม่ใช่อ้วน

[น้องสุกน้องใส]

กิ้งก่าเอ๊ยทำด่วน 

[น้องเข่มเข๊ม]

แฟนเก่าเคยจะสมัครนักเรียนนายร้อยตำรวจ
เห็นมันบอกว่ากินโปรตีน  +  ไปฟิตเนสทุกวัน


น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นจนน่ากลัว    รวมทั้งกล้ามด้วย   

[น้องสุกน้องใส]

บอกพี่เอกให้ทำหน่อยซิคะ 

[น้องเข่มเข๊ม]

   ตูไม่ใช่เมียมันนะจะได้ไปสั่งมันได้

[น้องสุกน้องใส]

อ๊าแล้วใครกันหล่ะนั่น 

ไม่อ้วนเลยไม่ดีเลย 

[น้องเข่มเข๊ม]

ถ้ามันกินแล้วไม่อ้วนเนี่ยะ ก็ปล่อยมันเหอะ   {หมีโหด}

[iannnnn]

ซิทอัพด้านข้างทำยังไงครับ

ขอภาพปลากรอบด้วย นึกไม่ออก

คงไม่ใช่แบบนี้นะ


ใช่แบบ ซิตปกตินี่แหละ
แต่เวลาลุกขึ้นมาในท่านั่ง ให้ศอกขวาอยู่นอกเข้าซ้าย
อะไรงี้หรือเปล่าครับ

[น้องเข่มเข๊ม]

ขำภาพประกอบ   

[อู๋]

เกือบใช่ครับพี่แอน คือตั้งศอกให้ขนานกับเข่าเลยครับ ตอนนอนลงศอกสองข้างจะตั้งฉากกันพอยกตัวขึ้นก็เบี่ยงศอกข้างที่ติดพื้นให้มันขนานกับศอกอีกข้างครับ

[pugpug : นนทกร]

นอนตะแคงเหรอ



ปล.ขำพี่แอน

[คิ้วหนาจ้ะ]

อ่านของอู๋แล้วงงแฮะ

ที่เข้าใจตอนแรกคือเหมือนกับต้องอะ นอนตะแคง สรุปมันทำไงแน่หว่า