หมอแมวเค้าถามอะไรหน่อยสิ -..-

[น้องเข่มเข๊ม]

นาฬิกานัท รวนมาหลายรอบแล้ว   

[Buob Marley]

อ่อ ปกติเป็นอย่างนี้กันหมดใช่ไหม


ค่อยสบายใจหน่อยนึกว่าประหลาดอยู่คนเดียว

สบายใจเถอะครับ.. เหมือนเจ๊นัท กับเจ๊จอย

[psyfer]

 

[น้องเข่มเข๊ม]

 

[JΛNΣ]

ดูภูมิใจกันจังเลยเนอะ

[น้องเข่มเข๊ม]

นี่ว่าจะไปออกสกู๊ปคนประหลาดอยู่   

[iannnnn]

ดูสิ เรียงหน้ากันเข้ามา ด้วย

[psyfer]

ประหลาดแหงล่ะ
หมึกแปลงร่างเป็นคนได้จะมีสักกี่ตัวในโลก 

[Soris0ri]

 

[ความฝันกลางฤดูร้อน]

ต้องขอมาใช้บริการบ้างล่ะครับ


ปัญหาของผมก็คือ "นอนไม่หลับ" insomnia ขั้นเริ่มๆ หลังจากไปตรวจมาครับ หมอเค้าบอกมาประมาณนั้นครับ
ซึ่งเมื่อก่อนบางคืนจะไม่ง่วงเลย (เป็นช่วงๆ บ่อยๆ ประมาณ 3-4ปีที่แล้ว ตอนที่เริ่มทำงานใหม่ๆครับ)
ตอนนี้ มันเริ่มจะถาวรแล้วครับ เป็นทุกวันทำงาน 5 วัน จันทร์ - ศุกร์
อยู่ได้เหมือนกินม้าเข้าไปจนเช้า...(ทำงานนอกรอบ ดูหนัง เดินเล่นรอบห้อง) และอีกวันไปทำงานโดยไม่เพลีย ไม่เหนื่อย ไม่ง่วง ...

แล้วประมาณเที่ยงวันเสาร์ หรือประมาณเย็นๆ ถ้าได้นอน
ผลก็คือ ... ผมจะไปตื่นอีกที ตอนสามทุ่มวันอาทิตย์ หรือเช้าวันจันทร์เลย

เข้าใจว่า ... นาฬิกาในร่างกายมันเสีย (มานานมาก) + ชีวิตประจำวัน (ส่วนใหญ่) ทำให้ต้องเป็นแบบนี้
ผมพยายามนอนให้เป็นเวลา + ตอนเย็นก็โหมเล่น wii ให้เหนื่อย เผื่อจะได้เพลีย
แต่ส่วนใหญ่ผลที่ได้คือ มันจะหลับๆ ตื่นๆ ครับ  นอนไป 2 ชม. หลับแล้วก็ตื่นมาสดใส แล้วก็ไปลองหลับดูก็ได้เต็มที่ 2 ชม. แล้วก็ตื่นมาตาสว่างอีก


กำลังคิดว่าอาจจะต้องถึงขั้นต้องไปปรึกษาจิตแพทย์ซะแล้ว ว่าทำยังไงถึงจะเหมือนคนปกติได้ครับ

ขึ้นกับว่าต้องการปรับแค่ไหนครับ
เพราะตามปกติแล้ว การจัดการกับอาการนอนไม่หลับจะจัดการได้ต็มที่ต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงเยอะเหมือนกัน
อย่างถ้ามันเกิดเป็นปัญหามาก อาจจะถึงขั้นต้องลางานสักวันสองวันเพื่อมานั่งปรับกัน
อย่างตอนนี้ถ้าจะให้ลองคิดวิธีปรับขั้นต้นให้
อย่างแรกคือ
- งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และกลุ่มที่มีคาเฟอีนทุกประเภท
- ตั้งเวลานอนที่คงที่ ให้เวลาเช้าคือเวลาตื่น เวลามืดคือเวลานอน เพราะนาฬิกาชีวิตของคนเราทำงานด้วยแสง
- หยุดการออกกำลังกายหลังบ่ายสามโมง ... ย้ายไปเล่นกีฬาหรือWiiตอนเช้าแทน
ถ้าไม่ได้อาจจะต้องใช้การหยุดงานช่วย ยอมเวลาหายไปวันนึงก่อน จากนั้นค่อยรันตามแผนนี้ครับ

ถ้าไม่ได้อีก ต้องไปพบแพทย์เพื่อรับยามาช่วยปรับ
ถ้ายังไม่ได้ผลอีก อาจจะต้องไปหาแพทย์เวชศาสตร์การนอน หรือ จิตแพทย์ แต่คิดว่าน่าจะยังไม่ถึงขั้นนั้นนะครับ เพราะอ่านดูแล้วยังไม่ได้ผิดปกติมาก

[itor]

  ขอบคุณครับ



กำลังจรดปากกาเขียนสาเหตุการลา "ขอลาหยุด 2 วัน ไปปรับนาฬิกาในร่างกายเพื่อให้ตื่นนอนเหมือนคนปกติ"
  น่าจะได้เนอะ

[ยัง มี พุง]

 / หมอแมว.คะ ไม่รู้ถามรึยัง แต่ตูคุ้ยหาแล้วไม่เจอ

ตอนนี้จู่ๆสิวมันขึ้นมาเป็นเม็ดเบ้งมากๆ

ล่าสุดขึ้นที่คางบวมมากซะเพื่อนทักว่า

"มึงไปฉีดคางมาเหรอวะ?" 

ตูเลยว่าจะลองกินยาคุมอีกทีนึง

แต่ทีนี้ต้องกินตอนเมนส์มาวันแรกรึปล่าวค่ะหมอแมว?

เพราะตอนนี้เมนส์มาไปแล้วสองวัน 

ไม่งั้นต้องรอเดือนหน้า

ตูไม่อยากมีคางสองชั้นแล้ว 

[แมวเงียบ]

กินได้เลยค่ะไม่มีปัญหาอะไร

[icez]

ถามหมอแมวครับ!!

อาการดีขึ้นแล้วยังครับ เป็นห่วง

[น้องเข่มเข๊ม]

แนะนำยัสมินค่ะคุณเพื่อน