ตอบป๋าเลย์เรื่องปวดเข่า

[ความฝันกลางฤดูร้อน]

ตอบป๋าเลย์เรื่องปวดเข่า -=Byหมอแมว=-
เมื่อหลายวันก่อน ป๋าเลย์อิจิ ได้ถามปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดเข่าขึ้นมาแต่ไม่มีโอกาสได้ตอบ ดังนั้นจึงขอเขียนบทความพิเศษเอามาลงในf0nt.com/forumว่าด้วยเรื่องปวดขาปวดเข่ากันล่ะครับ
อาการปวดที่ป๋าเลย์บรรยายไว้ก็คือ มีเสียงเอี๊ยดๆ และเจ็บเข่าเวลาใช้งาน

ปวดเข่า เป็นอะไรได้บ้าง
เข่าประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก กระดูกอ่อน เยื่อบุข้อ อาการปวด เกิดได้จากส่วนต่างๆเหล่านี้เกิดความผิดปกติ ซึ่งอาจจะเอามาแบ่งได้เป็นสาเหตุต่างๆดังนี้
- บาดเจ็บ : การกระทบกระแทกเข้าที่ข้อ สามารถทำให้เนื้อเยื่อบริเวณนั้นอักเสบและปวดได้ เรื่องนี้ตรงไปตรงมา แต่การบาดเจ็บที่คนส่วนใหญ่มักจะลืมไป ก็คือการบาดเจ็บเล็กน้อยแต่ซ้ำๆ อย่างเช่นวิ่งลงบันได การใส่รองเท้าที่สูงต่ำไม่เท่ากัน การเล่นกีฬาฝืนกำลังของตน หรือการที่บาดเจ็บแล้วยังฝืนใช้งานต่อไป
- การติดเชื้อ : ปัจจุบันเจอน้อยลง เพราะว่าเชื้อหลักๆในหมู่ผู้ใหญ่และวัยรุ่นคือเชื้อที่ติดต่อทางเพศสัมพันธุ์ได้แก่พวกโกโนเรีย
- โรคของเนื้อเยื่อโครงสร้าง (connective tissue disease)เช่น รูมาตอยด์ SLE ... แต่พวกนี้เจอน้อยในกลุ่มปวดเข่า ดังนั้นขอละไว้
- กลุ่มโรคเกาท์ : หรือโรคที่มีสารไปสะสมในข้อ พวกนี้ก็ไม่ค่อยเจอในวัยรุ่น และไม่ค่อยปวดเข่าอย่างเดียว ดังนั้นก็ละไว้
- โรคข้อเข่าเสื่อม Osteoarthritis of Knee : เป็นการเสื่อมของ"กระดูกอ่อน"ที่บุในข้อเข่า พอกระดูกอ่อนเริ่มเสื่อม ก็จะเกิดความขรุขระในข้อ ตามมาด้วยอาการเจ็บปวดเวลาขยับข้อ สาเหตุของโรคนี้ก็คือ ความแก่เฒ่าชรา และการบาดเจ็บ (วัยรุ่นก็เลยเป็นข้อเสื่อมได้)
- เป็นตั้งแต่เกิด : คนหลายคนมีความผิดปกติของรูปร่างกระดูกตั้งแต่กำเนิด อย่างเช่นเท้าแบน กระดูกยาวไม่ได้สัดส่วน ... ผลที่ตามมาก็คือท่าทางการยืนจะผิดไปจากธรรมชาติ ทำให้เข่าบางส่วนทำงานหนักกว่าปกติ ผลก็คือจะเกิดการเจ็บปวดตามมาของเข่าส่วนนั้น และในที่สุด เข่าส่วนอื่นที่ไม่เจ็บก็จะเจ็บตามๆกันไป

ปวดเข่าของป๋าเลย์ เป็นอะไรได้บ้าง
ตอบได้อย่างน่าเตะคือ จากอาการดังกล่าว ตอบไม่ได้ครับ (จะโดนเตะไหมเนี่ยตู)
เสียงเอี๊ยดๆ อื๊ดๆ เกิดจากการเสียดสีของเนื้อเยื่อในข้อ อาจจะเป็นการเสียดสีของกระดูกอ่อน หรือของเยื่อบุข้อ ...แปลว่า มีการอักเสบของเนื้อเยื่อ ไม่ก็น้ำไขข้อผิดปกติไป
เจ็บเวลาใช้งาน ก็เกิดจากการเสียดสี..... อ่านประโยคข้างบนครับ เหมือนกัน
จะจับลูกสะบ้าขยับแล้วได้ยินเสียงเอี๊ยดๆ ก็เกิดจากสาเหตุข้างต้นเช่นกัน
สรุปว่าอาการของป๋าเลย์เท่าที่เล่ามา ก็คืออาการของข้ออักเสบหรือข้อเสื่อมเล็กน้อย... คงยังตอบอะไรไม่ได้ เพราะไม่ว่าจะเป็นโรคไหนก็มีอาการนี้ครับ

แล้วจะทำอย่างไรดี
อาการปวดข้อ โดยเฉพาะข้อขนาดใหญ่อย่างเข่า โดยทั่วไปหมอจะให้น้ำหนักการตรวจร่างกายพอๆกับประวัติทีเดียว ดังนั้นทางที่ดีที่สุด ต้องไปให้หมอตรวจแบบเห็นตัวครับ เพราะว่าจะลูบๆคลำๆจับบิดงอดูได้ว่าจะสงสัยการอักเสบแบบใด

ถึงจุดนี้ ถ้าป๋าเลย์อิจิจะไปหาหมอให้ตรวจ ก็ทำได้เลยครับ แต่ถ้ายังไม่อยากไป หรือคนอื่นอยากรู้ว่าจะลองหาคำตอบด้วยตนเองได้หรือไม่ ผมก็จะอธิบายให้ฟังครับ เพียงแต่ขอเตือนไว้ก่อนว่าอาจจะอ่านแล้วไม่รู้เรื่องครับ

ตรวจเข่าด้วยตนเอง
- หาจุดที่ปวด ลองคลำเข่าให้ทั่วๆแล้วลองดูว่า ปวดทั่วเข่าทุกจุด หรือ ปวดเข่าจุดใดจุดหนึ่ง
- ดู : ดูว่ามีอาการบวมหรือแดงขึ้นหรือไม่
การบวมปวดแดงทั่วๆเข่า ก็มักเป็นโรคข้ออักเสบ(Arthritis)ซึ่งไม่จำเพาะ แต่ถ้าหากปวดแค่จุดเดียว ก็มักเกิดจากการบาดเจ็บ
- ขยับ : การตรวจการขยับ มีสองแบบ ซึ่งให้ข้อมูลประกอบกัน วิธีคือ
ใช้กำลังขาขยับActive movement  : นั่งห้อยขาบนเก้าอี้สูงพอประมาณ แล้วค่อยๆยกขาขึ้นขนานกับพื้น
ไม่ใช้กำลังของขาขยับ Passive movement : นั่งห้อยขาเช่นกัน แต่ใช้คนอื่นค่อยๆขยับขาขึ้นช้าๆจนขนานกับพื้น
ถ้าเราไม่ออกแรงเองแต่ยังเจ็บได้ ก็แปลว่า"ใน"ข้อมีการอักเสบ ... ไปหาหมอดีกว่าครับ
ถ้าออกแรงแล้วเจ็บ ก็นึกถึงโรคของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบาดเจ็บมากกว่าข้ออักเสบ

หาสาเหตุ
ถ้าประเมินจากอายุของคนที่เล่น F0nt.com เชื่อว่าถ้าจะมีอาการปวดเข่า เกือบ100%น่าจะมาจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมากกว่าอย่างอื่น เพราะโรคที่เหลือเป็นโรคคนแก่แทบทั้งนั้น ดังนั้นผมจะขอเสนอสาเหตุกว้างๆที่พวกเราจะได้เอาไปปรับปรุงป้องกันได้
- เคยประสบอุบัติเหตุที่เข่ามาก่อนไหม หรือเคยมีอาการปวดเข่าอย่างแรง และหลังจากบาดเจ็บแล้ว มีอาการเจ็บข้อเรื้อรังมาเรื่อยๆหรือไม่
- ปวดเข่าหลังการเล่นกีฬาหรือไม่
- ปวดเข่า... แต่พอถอดรองเท้าแล้วอาการดีขึ้นหรือไม่ ถ้าใช่ เป็นสัญญาณว่ารองเท้านี้มีปัญหาทำให้ท่าเดินไม่สมดุล
- ชอบนั่งคุกเข่า นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ หรือขัดสมาธิ ท่านั่งที่งอเข่ามากๆ จะทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นอ่อนแอลง และจะบาดเจ็บง่ายในจังหวะที่ลุกยืนหรือลงน้ำหนัก
- ท่าทางการเดินของคุณเสี่ยงต่อการปวดเข่าหรือไม่ อย่างเช่นคนที่ปวดเท้าซ้าย ก็มีความเสี่ยงที่จะทิ้งน้ำหนักลงเท้าขวามากกว่าและปวดเข่าขวาตามมา
- ยืนดูหน้ากระจกโดยเอาเท้าชิดกัน ขาโก่งมากไหม
หากมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ก็แนะนำให้ลองแก้ไขดูครับ เพราะว่าส่วนมากคนที่ปวดเข่า จะมีปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นตัวจุดชนวน พอเริ่มเจ็บที่หนึ่งแล้วฝืนใช้ไปเรื่อยๆ อาการบาดเจ็บก็จะค่อยๆมากขึ้นจนเป็นทั่วทั้งหัวเข่าซึ่งจะรักษาและหาสาเหตุได้ยาก

.... ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ หวังว่าคงจะตอบคุณเลย์อิจิได้บ้างนะครับ

[หมีโหด*]

หมอแมวมาแล้ว 

แม่ของอรก็ปวดข้อขาค่ะ
พอมีอะไรรองเท้าเวลาเดินที่มันนิ่มๆไหมคะ จะซื้อที่ไหนดี  {หมีโหด}

[คุณชาย ( 737 )]

ป๋าอย่าเอาแต่นั่งอยู่หน้าคอมฯเป็นเวลานานๆนะครับ หาเวลาออกไปวิ่งออกกำลังบ้าง ขอให้ป๋าหายปวดเข่าเร็วๆนะครับ

[Layiji]

ขอบคุณหมอแมวมากครับ  ผมว่าจะไปออกกำลังกายซะบ้างน่าจะดี การลงบันไดเร็วก็ทำให้เข่าบาดเจ็ดได้แฮะ สงสัยต้องไปว่ายน้ำท่าจะดี

[อู๋]

แอโรบิกอยู่บ้านก็ได้ครับ

[ความฝันกลางฤดูร้อน]

การลงบันไดเร็วก็ทำให้เข่าบาดเจ็ดได้แฮะ

การลงบันไดเร็ว ทำให้เข่าเสื่อมได้รุนแรงกว่าขึ้นบันไดครับ เพราะเกิดแรงกดต่อเข่ามากกว่าท่ายืน 4-12เท่า

[Soris0ri]

  หู้ว

แอโรบิกอยู่บ้านเผื่อเอวจะแคบมั่งไง 

[Layiji]

การวิ่ง หรือ เต้นแอโรบิค นี่แสดงว่าถ้าไม่ดีก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้เหมือนกันใช่มั้ยครับ

[คุณชาย ( 737 )]

งั้นแนะนำให้ป๋าลองไปโยนเบตองดูครับ ได้ทั้งความสนุกสนานและกำลงแขนและขา 

[Ou!]

ขอบคุณหมอแมวครับ


บทความนี้เป็นประโยชน์ต่อแม่ผมล่ะ


(+1)

[น้องเข่มเข๊ม]

นัทนวดให้ไหมคะป๋า   






    นวดเก่งนะคะ จะบอกให้



+1 หมอแมวด้วยค่ะ....มีประโยชน์กับแม่นัทเหมือนกัน   

[เต่ามาก]

ของผมทั้งข้อเท้าทั้งหัวเข่าเลย 

[คนตาบอดข้างเดียว]

อะ คือว่า ผมไปขับรถมอร์ไซด์วิบากแหกโค้ง
กระเด็นตกลงมาเลยอะครับบ
แล้วมันจะปวดๆตรงหลังคอ แบบจึ๊กๆ เหมือนนอนตกหมอนน่ะ
ประมาณปีนึงแล้วอะครับ ตั้งเต่อยู่ปี4
เดี๋ยวนี้ถ้านอนไม่ดี ตื่นขึ้นมามันก็จะปวดๆ

ตอนล้มใหม่ๆผมไม่กล้าไปหาหมอ กลัวหมอจับใส่ปลอกคอ เสียฟอร์มแย่
แก้ไงดีครับ ตอนนี้มันก็ปวดๆหายๆ

[HS-JEF]

ตอบแทนหมอแมว

nuut ต้องรับประทานพาราเบลลั่มครับ ถึงจะหายขาดจากอาการนี้ 

[คนตาบอดข้างเดียว]

อันนี่เป็นจริงๆนะ

เกือบกลายเป็นไอ้หลอลี่แล้ว ตอนนั้น555