มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Romzaikyu]

โบว์ลองเอาสูตร 3 วันที่ว่าทรมานน้อย มาโพสต์หน่อยสิ  เกิดมาไม่เคยใช้สูตร อยากลอง 
คนอื่นมีก็ขอด้วยเน้อ เอาแบบทรมานน้อยนะ 



ป.ล. ไม่ต้องเอา บนๆ ล่างๆ ซ้ายขวาๆ บีเอๆ ซีเล็ก สตาร์ท มานะ 

[โบว์]

เคยโพสต์ไปแล้ว 

สูตร 7 วันเคยกิน แต่ว่าก็ยังลดไม่เท่าสูตรนี้นะ

หลักสูตร 3 วัน อย่างน้อยนี่ 2 กิโล ขอบอก บางคน 4 โล
(วันนี้โบว์เริ่มวันที่ 1 ค๊า ) จะเอาเนื้อโคขุนของวันก่อนออกไป

วันที่ 1    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้มเขียวหวานครึ่งลูก ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
           กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
           เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น  ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์  บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 2    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 ก็ได้ โยเกิร์ต Low fat กล้วยหอม 1/2 ผล
            เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา   1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 3    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
            เย็น - ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
            (ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

[คิ้วหนาจ้ะ]

  อ่าแต้งกิ้ว

ไม่ทรมาน แต่ยุ่งยากในการหาของมากินเหมือนกันแฮะ

[โบว์]

ซุปเปอร์มีทุกอย่างเลยเพื่อน
ชอบกินวันที่ 2 มาก อร่อย 

[ส้ ม ♥]

กลับบ้านไป ได้ยาดีมา

ตัวแรกเป็นถั่วขาว ผสมพริก กระเทียม ช่วยให้อิ่มง่าย หิวน้ำ และเร่งการเผาผลาญ
ตัวที่สองเป็นบุกผสมว่านหางจรเข้ อันนี้จะช่วยให้หิวน้ำ และอิ่มง่าย

มีคนลองตัวที่สองเดือนเดียวลด 8 - 7 โลแบบไม่ได้ออกกำลังกาย เดี๋ยวจะลองดูมั่ง

ใช่ไอ้กล่องที่พันกว่าๆมั้ยเนี่ย 

[Romzaikyu]

สูตร 7 วันเคยกิน แต่ว่าก็ยังลดไม่เท่าสูตรนี้นะ

หลักสูตร 3 วัน อย่างน้อยนี่ 2 กิโล ขอบอก
(วันนี้โบว์เริ่มวันที่ 1 ค๊า ) จะเอาเนื้อโคขุนของวันก่อนออกไป

วันที่ 1    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม Grape Fruit 2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
           กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
           เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น  ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์  บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 2    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 ก็ได้ โยเกิร์ต Low fat กล้วยหอม 1/2 ผล
            เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 3    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
            เย็น - ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
            (ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

"Saltine Cracker 5 ก็ได้" ในวันที่ 2 นี่หมายความว่ายังไงน่ะโบ   ไอติมนี่ประมาณถ้วยละ 12 บาทตามเซเว่นได้มั้ย

แล้วมันสามารถทดแทนกันด้วยอย่างอื่นได้รึเปล่า
เช่นเกรปฟรุตเป็นมะละกอ หรือ Cold meat แฮม เป็นไก่ฉีก (ยกตัวอย่างบ้านมากก )
หรือมันต้องตามนี้แป๊ะน่ะ

[โบว์]

แก้ใหม่ เอาแบบบ้านๆ เลยนะ เพื่อความเข้าใจ
สูตรนี้มันเอามาจากฝรั่งเลยแบบว่าภาษาแปลกๆมั๊ง
ห้ามเปลี่ยนนะ ต้องเป๊ะๆเลย 


วันที่ 1    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
           กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
           เย็น - แฮม 2 แผ่น  ถั่วฝักยาวต้ม 4 120 กรัม  บีทรูทต้ม 120 กรัม  Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 2    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) เครกเกอร์ 5 แผ่น โยเกิร์ต Low fat 1 ถ้วยเล็ก กล้วยหอม 1/2 ผล
            เย็น - แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 3    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
            เย็น - ทูน่า 4 120 กรัม  บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
            (ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

[ส้ ม ♥]

มันจะอิ่มเหรอวะ กินแบบนี้ ลมจะจับเอามั้ยเนี่ย 

[Romzaikyu]

ก็ไม่อิ่มน่ะสิส้ม 

ไม่งั้นมันจะลดเรอะ ที่อ้วนทุกวันเนี้ยก็เพราะกินเยอะเกินนั่นแหละ 

[คิ้วหนาจ้ะ]

มันจะอิ่มเหรอวะ กินแบบนี้ ลมจะจับเอามั้ยเนี่ย 

มันจะหวิวๆ เลยล่ะ
คือ เหมือนมันกินให้สารอาหารครบเท่านั้น ไม่เอาอิ่ม

[HyoPlum]

น้ำหนักลงอีกแล้ว ทั้งๆที่กินออกจะเยอะ 
เป็นโรคแน่ๆ 

[ส้ ม ♥]

หว๋ายยยยยยยยยยยยยย


คือถ้าไม่ใช้พลังงานมาก มันก็ไม่เป็นอะไรหรอก แต่พวกที่ต้องทำงาน

เดินไปเดินมา ออกงานข้างนอกตากแดด ลมจับแหงๆ

[อู๋]

ใช่ไอ้กล่องที่พันกว่าๆมั้ยเนี่ย 

เปล่าครับ เป็นแผงละ 160 บาทคับพี่ส้ม มีสิบเม็ด เหมือนว่าพึ่งเริ่มขาย แพ็คเก็จยังไม่ได้อลังการอะไร
ยี่ห้อ กวางสองตัว

[คิ้วหนาจ้ะ]

หว๋ายยยยยยยยยยยยยย


คือถ้าไม่ใช้พลังงานมาก มันก็ไม่เป็นอะไรหรอก แต่พวกที่ต้องทำงาน

เดินไปเดินมา ออกงานข้างนอกตากแดด ลมจับแหงๆ

นั่นแหละแบบนั้น ลมใส่แน่ๆ
ถ้าจะทำก็ทำพวกวันหยุดเสาร์อาทิตย์ หรือหยุดยาวๆ หน่อยก็สบาย  

[Romzaikyu]

เปล่าครับ เป็นแผงละ 160 บาทคับพี่ส้ม มีสิบเม็ด เหมือนว่าพึ่งเริ่มขาย แพ็คเก็จยังไม่ได้อลังการอะไร
ยี่ห้อ กวางสองตัว

ลองรึยังล่ะอู๋ 

หว๋ายยยยยยยยยยยยยย


คือถ้าไม่ใช้พลังงานมาก มันก็ไม่เป็นอะไรหรอก แต่พวกที่ต้องทำงาน

เดินไปเดินมา ออกงานข้างนอกตากแดด ลมจับแหงๆ

ก็มันเหมาะกับอีพวกพนักงานออฟฟิศอย่างตูนี่แหละ