เอ่อ....
แนะนำให้นับหมีครับ
คิดซะว่ากำลังกระโดดข้ามรั้วก็ได้
(ล้อเล่นจ้าาาา)
เอาจริงๆนะ
ทานพวกคาโบไฮเดรตก่อนนอนอ่ะ
จะพอช่วยได้บ้าง
พวกนมขนมปังกับนมอะไรประมาณนั้น
(ถ้าได้ข้าวเหนียวละเยี่ยมเลย)
หรือไม่ก็ทำอะไรที่มันผ่อนคลาย
อย่างเช่น แช่เท้าในน้ำอุ่น
หรือไม่ก็อาบน้ำอุ่นไปเลย
ส่วนเวลานอนก็พยายามทำห้องให้
ืมืดและเงียบที่สุด เผื่อเวลาหลับ
จะได้หลับลึกไปเลย ตื่นมาจะได้ไม่งัวเงีย
ส่วนเรื่องยานอนหลับนั้น
ถ้ามันจำเป็นจริงๆ นานๆใช้ที
ตามคำแนะนำของเภสัชที่ร้านขายยา
ก็ไม่น่ามีไรนะครับ ผมเองก็ใช้อยู่บ้าง
เวลานั่งรถไกลๆ หรือเดินทางไป ตจว.
จะได้หลับสนิทๆ
แต่ถ้าจะให้ดีละก็
พยายามนอนให้เป็นเวลาได้จะดีมากครับ
ถ้าทำได้เป็นนิสัย
พอถึงเวลามันก็จะง่วงแล้วก็หลับไปเองโดยอัตโนมัติ
และสุดท้าย สำหรับคนที่ไม่ได้ทำงานทำการอะไร(เหมือนผม)นะครับ
ถ้าไม่อะไรมาก
นอนไม่หลับ ก็ไม่ต้องนอนครับ
ไหนๆก็ไม่มีธุระปะปังอะไรให้ทำให้วันถัดมาอยู่แล้ว
หาไรทำไปเรื่อยเปื่อย
รอมันง่วงจนทนไม่ไหว
แล้วก็ปล่อยให้มันหลับไปเองครับ
