มีปัญหากับการนอนไม่หลับ

[มังกร]

พักนี้นอนไม่ค่อยหลับเลย
กว่าจะหลับก็ดึก เลยนอนไม่พอ
ว่าจะพึ่งยานอนหลับ แต่เกิดมาไม่เคยกินเลยฮะ
เลยอยากรู้ว่า ยี่ห้อไหนดี มันมีหลายแบบมั้ย (ฤทธิ์ยา แรงมาก-น้อย)
รบกวนผู้รู้ทีครับผม 

[มังกร]

ไม่อยากให้ไปใช้ยานอนหลับเลยครับ เพราะถ้าใช้ไปนานๆมันก็จะดื้อยาและต้องเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ ทางที่ดีลองหานมอุ่นๆดื่มก่อนนอนดูซิครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ หรือไม่ก็หาเพลงบรรเลงเบาๆเปิดฟังก่อนนอนครับ

[มังกร]

ผมไม่ค่อยถูกกับนมด้วยซิฮะ
เดี๋ยวจะกลายเป็นนอนไม่ได้เลย
เพราะมัวแต่วิ่งเข้าห้องน้ำอยู่ทั้งคืน 

นั่งสมาธิครับทำจิตใจให้สงบไม่คิดฝุ้งซ่านดื่มนำ้เยอะออกกำลังกายให้เหนื่อยๆเดี๋ยวมันก็หลับครับ
ถ้าทำตามวิธีที่บอกแล้วยังไม่หลับก็เอามีดคมๆปาดคอตัวเองเลยครับหลับชัว

อย่าใช้เลย กลัวมีผลข้างเคียงคะ
ของเราจะใช้วิธีอ่านหนังสือ ยิ่งหนังสือเรียน หรือหนังสือธรรมะ จะง่วงได้ที่เลยคะ
แล้วก็เปิดเพลงฟังด้วยก็ได้ เปิดเบาๆ เดี๋ยวคงเคลิ้มหลับไปเองแหละคะ  

[มังกร]

หากจำเป็นต้องใช้ยานอนหลับจริงๆแบบเลี่ยงไม่ได้ ผมแนะนำให้ไปพบแพทย์ก่อนครับ ให้แพทย์สั่งยาให้จะดีกว่าครับ เพราะแพทย์จะได้แนะนำและคำนวณจำนวนยานอนหลับที่จะต้องใช้ อีกอย่างอาจจะมีวิธีรักษาแบบอื่นที่ไม่ต้องพึ่งยาก็เป็นได้ครับ

[มังกร]

เพื่อนผมนอนไม่หลับ มันไปวิ่ง 10 รอบสนามฟุตบอล แล้วก็ตีเทนนิส ตามด้วยเล่นบาสอีก 2 ชั่วโมง มันบอกว่าหลับสบายเลย 

[มังกร]

เพื่อนผมนอนไม่หลับ มันไปวิ่ง 10 รอบสนามฟุตบอล แล้วก็ตีเทนนิส ตามด้วยเล่นบาสอีก 2 ชั่วโมง มันบอกว่าหลับสบายเลย 

อันนี้ท่าจะจริง เล่นกีฬานี่ช่วยได้มาก แบบนี้หลับเป็นตายแน่

อีกอย่างต้องดูด้วยว่าคุณกังวลเรื่องไหนอยู่  คิดมากนอนไม่หลับเน้อ
พูดคุยกับคนใกล้ตัว ระบายปัญหาคับข้องใจออกมาบ้างก็ดีนะ

[มังกร]

เรื่องกีฬาช่วยได้จริงๆนะคะ

แต่ไม่ควรเล่นกีฬาก่อนเข้านอน 


ก็บอกกันไปหมดแล้ว ฟังเพลง นั่งสมาธิ อ่านหนังสือน่าเบื่อๆ เดี๋ยวก็หลับเอง 

[มังกร]

เปิดเพลงนอน สำหรับผม ไม่ได้ผลครับ
เพราะผมจะร้องเพลงตามไปด้วย
ทำให้ยิ่งนอนไม่หลับ

[มังกร]

โรคคนแก่นี่ครับ

[มังกร]

 

พี่หลั่ง อินเลิฟ 

[มังกร]

อัดเสียงอาจารย์ที่สอนได้น่าเบื่อที่สุดมาเปิดฟัง

[มังกร]

ออกกำลังกาย และดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอนครับ

มายืนยันเรื่องออกกำลังกายครับ ช่วยให้เราหลับสบายอย่างง่ายๆ

ปล. ผมก็ออกกำลังกายนะ แต่ยังคงนอนดึกเหมือนเดิม อันนี้เป็นนิสัย แก้ยากหน่อย