บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

[มังกร]

เหมือนกันครับ BMI เกินมานิดหน่อย
น้ำหนักเท่าเดิม แต่รู้สึกสุขภาพดีมากจริงๆ
บวกกับกินดื่มน้อยลง เลิกบุหรี่ได้ 2ปี
ผักกินเป็นปกติอยู่แล้ว ลดแป้ง ลดมัน เน้นโปรตีนหนักๆ

[มังกร]

BMI นี่ช่างแม่งครับ เป็นสถิติทางคณิตศาสตร์ครับ วัดกับสายวัด หรือส่องกระจกดีกว่าครับ

[มังกร]

มันไม่รู้สัดส่วนกล้ามเนื้อกับไขมันเราหนิ

ตอนนี้ยังสงสัยว่าไอ้เครื่องชั่งน้ำหนัก ที่มันวัดนู่นนี่นั่นได้ มันวัดได้ไง

[มังกร]

ไอ้ที่บอกว่าวัดด้วยการปล่อยไฟฟ้าผ่านตัวมันก็มั่วทั้งนั้นแหละ ตัวแปรเปลี่ยนนิดเดียว ค่าก็เปลี่ยน
ลองมาหมดแล้ว วัดแล้วไปขี้ กลับมาวัดใหม่กล้ามเนื้อหาย วัดแล้วกินน้ำเยอะๆ กลับมาวัดใหม่ แฟตก็เพิ่ม

ถ้าอยากจะใช้ ก็พยายามความคุมตัวแปรก่อนวัดให้มันเหมือนๆ กันทุกครั้ง ก็พอจะช่วยเป็นแนวทางได้ แล้วก็ไม่ต้องวัดบ่อย นอยด์เปล่าๆ

[มังกร]

นี่ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาครึ่งปีละ

ที่ว่าเท่าเดิมนี่ก็คิดไปเอง

[มังกร]

เมื่อวานไปยิมมาค่ะ
เจอเครื่องชั่งน้ำหนักแบบหยอดเหรียญเลยชั่งซะหน่อย



ไม่น่าเชื่อว่า %ไขมันจะแค่ 27.7 ดูพุงแล้วมันน่าจะเยอะกว่านี้

ไว้อีกเดือนค่อยวัดใหม่ค่าหยอดแพง 

[มังกร]

จริงๆ พุงใหญ่ๆ ก็ใช่ว่าไขมันจะเยอะนะ
เพราะ % หารเฉลี่ยทั้งตัว เห็นที่กลมกลิ้งนั่นก็แค่ 40-50% เอง

หยุดเวตไปเกือบครึ่งปีได้
หลังจากลาออก...เพิ่งไปสมัครยิมมาฮะ กะเล่นจริงจังไปเลยไหนๆก็มีเวลาแล้ว
กลับมาเล่น นน.โหลดได้ 1ใน3 จากของเดิม อาทิตย์แรกปวดตัวเหมือนเพิ่งหัดใหม่ ร่างกายแม่งทรยศง่ายมาก 

[มังกร]

วันแรกที่เล่นเวท ผมต้องหยุดไป 3วันอ่ะ ซ้ำไม่ไหวจริงๆ

ไม่เคยวัดอีเครื่องอะไรนี่เลยนะ

เนื่องจาก ไม่มีโอกาส ได้เจอกับอีเครื่องนี่ 

ก็ได้แต่ชั่งน้ำหนัก บนเครื่องชั่งที่มีบอกว่า Fat กี่เปอร์เซ็นต์นั่นแหละ แต่วัดกี่ที ๆ ก็ 14-15% เหมือนเดิม เลยปล่อย ช่างแม่ง เน้นน้ำหนักเพิ่มดีกว่า แล้วก็ส่องกระจกอย่างบวบว่า

เอาให้พุงไม่หลาม มีกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ชัด ๆ หน่อย ก็พอใจ

 

พอเริ่มออกกำลังก็มีแต่คนชวนไปเล่นเวท เล่นกล้ามกันเยอะจริงๆ

แต่ผมไปลองๆ เล่นมาพักนึง รู้สึกเลยว่าไม่ชอบแฮะ  555
เอาแค่เรารู้สึกดีก็พอ เล่นแล้วเครียดนี่ ไปเล่นเกมส์ดีกว่า 

[มังกร]

อาทิตย์นี้ วิ่ง + ปั่น ได้มาเท่านี้

[มังกร]

พอเริ่มออกกำลังก็มีแต่คนชวนไปเล่นเวท เล่นกล้ามกันเยอะจริงๆ

แต่ผมไปลองๆ เล่นมาพักนึง รู้สึกเลยว่าไม่ชอบแฮะ  555
เอาแค่เรารู้สึกดีก็พอ เล่นแล้วเครียดนี่ ไปเล่นเกมส์ดีกว่า 

ฟินมากเวลากล้ามเนื้อมันลั่นเปรี๊ยะๆ พอติดแล้วเลิกไม่ได้เลย

[มังกร]

จริงๆ ผมก็ไม่ได้ชอบอะไรมันมากมายนะ แต่อยากหุ่นดี อยากกินเยอะๆ แล้วไม่อ้วน

[มังกร]

หลังจากที่ยกเหล็กกับสู้ชีวิตบนลู่วิ่งมาตั้งแต่จันทร์ถึงศุกร์ ตอนนี้กำลังโจ้พอแลเนอร์กับเทสโตฟิตอย่างเมามัน