บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

[มังกร]

ตระกูลซิตอัพยกขาอะ มีมากมาย
ซึ่งตูก็รู้ดี แต่ไม่ค่อยทำ ตอนนี้ครูมวยบอกว่า ตื่นเช้ามาให้เปลี่ยนจากเล่นมือถือก่อนค่อยลุก เป็นซิตอัพก่อนค่อยลุก
กำลังพยายามอยู่ ทำได้ ๑ วันถ้วน

ไม่อยากทำหรือเปล่าพี่ ถ้าไม่อยากทำ หากิจกรรมอื่นไหม

พี่แอ้ต่อยมวยที่ยิมไหนครับ

[มังกร]

Pat Muaythai Gym ค่ะ

[มังกร]

นี่หาท่าไว้เยอะแยะเลย
ติดอยู่นิดเดียว

ขี้เกียจ 

[มังกร]

ทุกวันนี้ผมก็ขี้เกียจนะ บางวัน
แต่บางวันก็ขยันปั่น ขยันวิ่ง
น้อยก็ช่าง ไม่เป็นไร ดีกว่าอยู่เฉยๆ

วันนี้กลับมาวิ่งหลังปีใหม่ครับ
ลากไป 10 โล ตั้งใจไว้แบบนั้น
6 โลแรกเหมือนจะหยุดวิ่ง แต่ก็กัดฟันต่อ
HR ระเบิดเลย 181



เอาโฮก้า มาวิ่งครับ วิ่งสนุก เจ็บเท้านิดหน่อย
ช่วง 6 โลเป็นต้นมา แต่ก็นุ่มมาก นี่มีรองเท้าแบบ Minimal อีกคู่
ยังไม่ฝืนใส่ เดี่ยวขาพัง ใส่แบบ Support ไปก่อน

[มังกร]

แหม... ฉากหลังอลังฯ มากๆ 

[มังกร]

สนุกมาก!!!!!
อาทิตย์นี้ ปั่น 100 โล วันจันทร์
วันนี้วันพุธ วิ่งอีก 10 โล (9.95)
มีเด็กเอแบควิ่งคู่ไปด้วยอีกคน สนุกมากกว่าวิ่งคนเดียวนะ

น้องมันบอก เวลาคุยกัน ปอดจะขยาย
ทำให้การวิ่งง่ายขึ้นกว่าหุบปากวิ่งคนเดียว
แถมน้องคนนี้เป็นนักรักบี้ + นักวิ่งเทรลด้วย

สนุกล่ะทีนี้
 

[มังกร]

ผมว่ามันทำให้เราลืมว่าเราวิ่งอยู่ มันเลยเหนื่อยน้อยลงครับ 

[มังกร]

ไม่ได้ปั่น 2ปี เพิ่งได้กลับมาปั่นอีกครั้ง
จาก Fixed 40โล สบายๆ เปลี่ยนมาเป็น MTB
แต่แค่ 15โล ก็แทบแย่แล้ว ต้องใช้เวลาอีกสักพักสร้างความฟิต

[มังกร]

 

[มังกร]

 

[มังกร]

มียิมมาเปิดใหม่แถวบ้าน
จะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งแล้วค่ะ

new year new you นะคะทุกคน 

[มังกร]

มียิมเปิดใหม่เหมือนกัน แต่แพงมา เล่นอยู่บ้านต่อไป

ครบ 1 ปีที่เริ่มออกกำลัง ถึงไม่ได้ออกแบบจริงจัง แต่ก็พยายามแบ่งเวลาแต่ละวันไปวิ่ง ไปปั่นจักรยาน  ลดอาหารพวกทอดๆ มันๆ เน้นผักเยอะๆ

นน. เท่าเดิม ไม่ลด ไม่เพิ่ม แต่รู้สึกได้ว่า สุขภาพดีขึ้น หลังไม่ปวดแล้ว หวัดเป็นน้อยลง ผลตรวจสุขภาพออกมาดีทีเดียว

ปีนี้ตั้งใจว่าจะลดแบบจริงจังดู กะให้ลดลงมาซัก 10 โลก็หรูแล้ว

[มังกร]

  แจ๋วเลยครับ