แทบไม่ได้เข้าฟอนต์มาเลยช่วงนี้ การบ้านรอบก่อนก็ไม่ได้ส่ง
ยังออกกำลังสม่ำเสมอครับ ช่วงนี้คงกลับมาสายเพิ่มกล้ามเนื้อเหมือนเดิมแต่ไม่เอาแบบอัดแล้วเหนื่อยรีด
น้ำหนักคงที่ 69 กก. สัดส่วนเพิ่มได้ครึ่งนิ้วตามที่หวังอยู่ แต่แฟตรวมยังแตะยี่สิบอยู่ดี
นี่เพิ่งกลับจากไต้หวัน เพิ่งเริ่มสตาร์ทลูบเมื่อวานนี่เอง
รอบนี้คงเอาให้แฟตลง กล้ามเนื้อมากขึ้นแบบไม่ต้องรีด แล้วก็เน้นให้มีสัดส่วนมากขึ้น
เรื่องวิ่ง ช่วงแรกพี่โก้ลองวิ่งด้วยความเร็วต่ำๆไปให้ได้มากที่สุดก่อนสิครับ
เพิ่มระยะทางขึ้นทีละอาทิตย์ ให้ร่างกายมันชินและเพิ่มความอึดขึ้นก่อน
แล้วคอยเพิ่มการวิ่งสปรินท์ไปบ้างเวลาผ่านไปซักเดือนหรือสองเดือนแล้ว
น่าจะช่วยได้บ้างนะครับกับการปรับตัว
