บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

[มังกร]

เอามาฝากสาวๆ ครับ
ไม่รู้เป็นกำลังใจ หรือยิ่งบั่นทอน

[มังกร]

ผมชอบหน้าท้องแบนราบมากกว่ามีแพ็คนะ

ถ้าย้อนกลับไปดูตัวเอง คุมอาหารได้ค่อนข้างดี
แต่ออกกำลังกายนี่ถือว่าได้ขั้นต่ำที่วางไว้ ไม่พัฒนาสักที

ช่วงนี้ เค้าก็พุงป่อง สาวๆ ที่มีแพคนี่โคดแห่งความขยันและตั้งใจเลยนะ 
เห็นหุ่นชมพู่ แล้วก็ท้ออ


แค่เอาพุงออกยังยากเลย งือ

[มังกร]

หลังจากปั่นจักรยานมาเกือบสองปี ตอนนี้คิดจะ วิ่ง แหละ
เริ่มต้นจากนั่งอ่าน http://www.thairunning.com/ ก่อน

มีจู๋เรื่องวิ่งมั้ยเนี่ย
อยู่ดีๆ ก็อยากวิ่งซะงั้น
ยังอ่านข้อมูลไม่ถึงไหนเลย
รุ่นรองเท้าลอยมาในหัวแล้ว 





แต่คงต้องศึกษาเรื่องเท้า ก่อนซื้อใส่อีกรอบ
ว่าพื้นรองเท้ารุ่นนี้ แบบนี้ เหมาะกับเท้า Normal Arch อย่างผมหรือเปล่า

[มังกร]

ระดับพี่โก้แล้ว ออปชั่นต้องมาก่อน

[มังกร]

อย่างพี่โก้ ต้องซื้อรองเท้าก่อนเลยค่ะ
ศึกษารุ่นรองเท้าได้จากในเว็บ ว่าเท้าเราเหมาะกับรองเท้าประเภทไหน แล้วต้องไปลองที่ร้านค่ะ
ตามด้วยชุดวิ่ง ...

[มังกร]

พี่เจน

[มังกร]

หาทางเอาเงินมาซื้อรองเท้าอยู่เนี่ย

แล้วเค้าวิ่งกันยังไง .... 

ตอนแรกกะจะวิ่งเสาร์ที่แล้ว
แต่ติดทำขนมส่งลูกค้าพันกว่าชิ้น
เสาร์นี้น่าจะเริ่มได้

วิ่งมั่วๆ ไปก่อน 

[มังกร]

ซื้อรถลากวิ่งส่งขนมสิครับ 

บันทึกว่าตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาอยูในจุดที่ค่อนข้างดี

แต่มันขึ้นไปมากกว่านี้ยากจัง อีกทั้งยังต้องต่อสู้กับพุง ซึ่งมีเป้าหมายอยากมี 6 แพ็คแต่ติดตรงต้องเพิ่มน้ำหนักด้วย

ตอนนี้เล่นเวทแทบทุกวัน

อยากให้สงกรานต์หน้าถอดเสื้อเล่นได้อย่างไม่อายใคร

[มังกร]

มีปัญหา (มาก) กับการลดไขมัน

มีปัญหาแค่พุงง่ะ 

[มังกร]

percent body fat อย่างเดียวครับ 

[มังกร]

แก็ไม่ได้ ก็แค่เลิกมองมันเป็นปัญหาครับ