บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

รับไม่ได้

สงสัยยังไม่อินกะวัฒนธรรมนี้ คือไม่เคยชินกะการโชว์ท้องตัวเอง เข้าใจว่าภูมิใจนะแต่แบบ

[มังกร]

ผมว่าใครก็ตามที่พยายามจนมีได้เนี่ย แม่งก็อยากโชว์ทั้งนั้นแหละ

[มังกร]

เมื่อก่อนมีโดยไม่ได้พยายาม แม่งก็ไม่ได้อยากโชว์นะ

[มังกร]

บันทึกการออกกำลังกาย

24 Jan - NIL
25 Jan - เดินเล่น 1.5-2 กม. (สำหรับชีวิตตอนนี้ถือว่าเยอะโคตรแล้ว)
26 Jan - NIL
27 Jan - NIL
28 Jan - NIL
29 Jan - NIL
30 Jan - NIL
31 Jan - NIL
1 Feb - NIL
2 Feb - YOGA 75 min.
3 Feb - TBA

ได้ออกกำลังกาย (เบาๆ) แล้ว 
เวลาไม่ได้ออกกำลังกายนานๆ พอได้เหงื่อออกเยอะๆ แล้วรู้สึกหน้านวล ตัวนวลมากเลย
ชอบความรู้สึกหลังโยคะเสร็จ แต่ตอนเล่นบางทีก็ไม่ชอบนะ 

[มังกร]

พี่เจน ตอน T25 เคยนับอัตราการเต้นหัวใจป่ะ
คือมันน่าจะคนละสูตรป่ะ เพราะถ้านับนี่น่าจะหัวใจเต้นแรงฉิบหายเลย นี่ลองมาอาทิตย์กว่าแร้ะ

ช่วงแรกๆ ทะลุจุดเดือดเหมือนกัน
ผ่านอาทิตย์แรกไปได้แหละ จะค่อยๆ ดีขึ้น

[มังกร]

เมื่อก่อนมีโดยไม่ได้พยายาม แม่งก็ไม่ได้อยากโชว์นะ

skinny six-pack ไม่นับเว้ย

อัพเดทครับ

เป็นไข้หวัดใหญ่ครับ
น้ำหนักหายไป 2 กิโลในพริบตา
แดกๆไปหายไปกับไข้แล้วครับ

สวัสดีครับ 

[มังกร]

ช่วงแรกๆ ทะลุจุดเดือดเหมือนกัน
ผ่านอาทิตย์แรกไปได้แหละ จะค่อยๆ ดีขึ้น

ศิษย์พี่

[มังกร]

อังคาร 3/2/58

หลับๆ ตื่นๆ ด้วยอาการปวดท้อง (ท้องเสียพ่วง ปวดท้อง ปจด) นอนไม่พอ ไมเกรนรับประทานซ้ำอีก
ทำให้กลางวันกว่าจะร่างกายจะฟื้นก็ปาไปบ่ายละ
วันนี้เดินทางไปออฟฟิศ ถึงออฟฟิศเย็น ๆ นั่งเคลียร์งาน รู้ตัวอีกที 3 ทุ่มแล้ว 



พุธ 4/2/58

ประชุมทั้งวัน (วันนี้หนักหน่อยตั้งแต่เที่ยงยัน 6 โมงครึ่งเลย)



พฤหัส 5/2/58

วางแผนไว้ว่าช่วงสายๆ จะไปเข้าฟิตเนสแน่นอน 

[มังกร]

เย้ เย้ เทรนด์สุขภาพ 

[มังกร]

จารย์บิ๊กโชว์ซิกแพคหน่อย 

[มังกร]

แบบนี้อะนะ

[มังกร]

เอ..... เอารูป before ของบวบมาลงด้วยดีมั้ยน้า~   

[มังกร]

 

ไว้เดี๋ยวมีกล้ามก่อนแล้วจะโพสต์เองเลย

[มังกร]

เฮ้ยยยย
นี่ไม่ใช่คนที่นั่งก๊งกับแก๊งเล่าเรื่องผีตอนไปทริปต้นน้ำแล้วนี่ 
หล่อเรย