มารายงานบ้างค่ะ
วิ่งสม่ำเสมอ เป็นสิ่งปกติในชีวิตประจำไปแล้วค่ะ
1 อาทิตย์จะไปวิ่ง 4-5 วัน หยุดพักราวๆ 2 วัน
ใน 1 วันก็จะวิ่ง 7 กิโลบ้าง หรือถ้าวันไหนไม่ร้อนก็จะวิ่ง 10 กิโล
ถ้าวันไหนอยากวิ่งสุดๆ ประหนึ่งโมโหใครมา ก็จะวิ่ง 15-20 กิโล
ปกติกิ๊กจะวิ่งช้าๆ พอได้นาฬิกา ก็มาเช็คค่า HR ตัวเอง
ซึ่งก็ดีนะคะ รู้ว่าวิ่งอยู่ในช่วง moderate zone
อาหารการกินถูกปรับหลังจากที่แม่มาอยู่ที่สมุยด้วย
กิ๊กต้องกินข้าว 3 มื้อ // กาแฟ ขนมเค้กช่วงกลางวันถูกตัดออกไป
อาหารอย่างที่โพสในเฟส กุ้งเผา ยำ ต้มยำ แกงอ่อม ... กินข้าวเยอะเพราะอาหารฝีมอแม่อร่อย
เลยไปชั่งน้ำหนัก จากปกติจะหนักราวๆ 59-60
ผ่านไปเดือนเดียวที่ทานข้าว 3 มื้อ
น้ำหนักเหลือ 56.4 กิโลกรัมแล้วค่ะ
เวลาน้ำหนักจะลง มันก็ลงจริงๆ ถึงกินข้าวครบ 3 มื้อก็เหอะ
