บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

[มังกร]

ออกกำลังกายเพื่อจะได้กินอย่างสบายใจนี่แหล่ะ

[มังกร]

ออกกำลังกายแล้ว ก็ต้องคุมเรื่องการกินด้วยนะครับ
ไม่งั้นมันก็อ้วนเท่าเดิม หรือไม่ก็ อาจจะมากกว่าเดิมอีก
กลายเป็นคนอ้วนที่แข็งแกร่ง (บางเพจเข้ากล่าวไว้นะ)

ผมไม่ได้คุมอาหารจริงจังนะ แต่เลือกกิน
ทั้งเลือกเวลา เลือกประเภทอาหาร



เมื่อวานวิ่งที่บ้าน แปดริ้วครับ ปกติจะวิ่งในโซนศาลากลาง (สีเขียว)
แต่คราวนี้เตลิดวิ่งออกไปนอกรอบนู่น ได้มา 7.5 KM แดดออก กลับบ้านโล่ด

[มังกร]

เมื่อวานวิ่ง


สองวันติด น่องกระตุกตุ่บๆๆๆๆ

[มังกร]

วันที่ 3 ฮึ้บบบบ~

[มังกร]

ขนหน้าแข้ง 

[มังกร]

พี่โก้นี่เหนือกว่านั้นอีกนะขอรับ 

[มังกร]

 





เมื่อวานปั่น จกย มาทำงาน หลังจากหน้าเท้าหายพองจากวิ่งแล้ว
ลองกด Pause ที่ Endomondo ตอนเช้าค้างไว แล้วเริ่มอีกทีตอนเย็น
วันนึงผมปั่นประมาณนี้ล่ะ

[มังกร]

ร้อยเอ็ด 

[มังกร]

ปั่นถึงร้อยเอ็ดเลย

[มังกร]

เมื่อวานไปยิมมาค่ะ
เจอเครื่องชั่งน้ำหนักแบบหยอดเหรียญเลยชั่งซะหน่อย



ไม่น่าเชื่อว่า %ไขมันจะแค่ 27.7 ดูพุงแล้วมันน่าจะเยอะกว่านี้

ไว้อีกเดือนค่อยวัดใหม่ค่าหยอดแพง 

หลังจากที่ไม่ได้ไปยิมมานานนนนนนน
ก็กลับไปยิมอีกรอบแล้วค่ะ

น้ำหนักลดลงเหลือ 57.9 ซึ่งคิดว่าไม่ได้เป็นเพราะการออกกำลังกาย.
แต่เพราะอยู่ที่นี่แล้วเดินเยอะมาก

%ไขมันลดเหลือ 23.7
แต่ก็ยังรู้สึกย้วยๆ อยู่

จะกลับไปตั้งใจออกกำลังกายละ
No pain no gain
เทรนเนอร์หล่อล่ำบอกมา

ไม่ได้ออกกำลังกายมานานครับ
เพิ่งหายปวดหลัง เลยเดินเล่น หมื่นก้าวก็โคตรเหนื่อยแล้ว

[มังกร]

แค่ขึ้นบันไดอพาร์ทเม้นทุกวัน ก็หอบเหมือนคนเป็นหอบหืดแล้วครับ เห็นฟิตเนสของคุณบุ๋ม ปนัดดา แล้วน่า
ไปใช้บริการมาก แต่เดี๋ยวรอโซนมวยของคุณเจนนี่เปิดก่อน จะเข้าท่ากว่าเป็นไหนๆ ^^

[มังกร]

ช่วงนี้ทำสวนทุกวัน แต่น้ำหนักขึ้นครับ
พอเหนื่อยๆ ค่ำๆ ก็ซัดหมูกระทะ

หมื่นก้าว ไม่น่าใช่การเดินเล่นแล้วครับแอน เยอะมาก