หน้า: 1 ... 16 17 18 19 20 21 22 [23] 24 25 26 27 28 29 30 ... 39
 
ผู้เขียน หัวข้อ: บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]  (อ่าน 102169 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 ขาจร กำลังดูหัวข้อนี้
 ฮือๆ~
บันทึกการเข้า

There's only one "Jack Russell"


วิ่งครั้งที่ 2 ระยะทาง 5.2 กม.
วิ่งมากกว่าเดิน แต่ก็ยังเดินสลับตอนเมื่อยอยู่
ระบบหายใจ กับ การ์วอร์มอัพก่อนวิ่ง คงต้องปรับกันอีก
เพราะตะคริวขึ้นซี่โครงสองข้าง

ตาม Link ไปอ่านดูนะครับ
http://www.doctor.or.th/article/detail/3140

เป้าหมายของผมคือ 10 กม.
วิ่ง 5 รอบในของเอแบค ตอนนี้วิ่ง 2 รอบไปก่อน
บันทึกการเข้า

nuugo.blogspot.com
instagram.com/nuugo
เจ๋ง
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)


น้ำหนักลงมาจาก 81 - 82 มาเข้าช่วง 77 78 แล้วนะครัช

สาเหตุ

ไม่ได้ออกกำลังกาย กินน้อยลง กล้ามเนื้อลีบ  น้องดำ
บันทึกการเข้า

เราจะต้องการอะไรมากมายไปกว่า อะไรมากมาย
ดูผอมๆ งี้ หนักกว่าตูตั้ง 10 กว่าโล น้องดำ
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
 กรี๊ดดดดด  สู้ๆ ค่ะพี่โก้ ลงงานวิ่งซักงาน ชีวิตจะดูมีจุดหมายนะคะ ฮ่าๆ
บันทึกการเข้า

ท่องเที่ยวเป็นงานหลัก ถ่ายรูปเป็นงานรอง
วาดรูปเป็นงานอดิเรก ขายยาเป็นงานประจำ


วันนี้ปั่น 50.4 กม.
จากบ้านมาทำงาน ร้อนมาก
แต่ปั่นชิลล์มาก

น.น. ล่าสุดยังไม่ได้ชั่ง
แต่คิดว่าป้วนเปี้ยนอยู่แถว 73-75 กก. นี่ล่ะ
เป้าหมายลดน้ำหนักไม่มี

มีแค่อยากออกกำลังกายแค่นั้น
จริงๆ ผมแอบคิดว่าอยากไปไตรกีฬามั่งนะ
แต่ไม่เอาดีกว่า ลงน้ำผมกลัวไอ้เข้ (จริงๆ)

 น้องดำ
บันทึกการเข้า

nuugo.blogspot.com
instagram.com/nuugo
อีกไม่นาน....



บันทึกการเข้า
 กร๊าก



วิ่งต่อ วันนี้วิ่งได้ระยะเพิ่มขึ้น นานขึ้น
แต่ก็ยังสลับกับเดินอยู่ถ้าเกิดเหนื่อยมาก
ไม่อยากกดดันตัวเอง เอาแค่ไหวพอ ไม่ไหวก็เดิน

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 04 มิ.ย. 2015, 10:30 น. โดย โก้ » บันทึกการเข้า

nuugo.blogspot.com
instagram.com/nuugo
 เจ๋ง ดีครับ มีเวลามาลงกับการออกกำลังกาย
บันทึกการเข้า

สู่ความโดดเดี่ยว อันไกลโพ้น


ปั่นมาทำงาน วันนี้ออกสาย รีบนิดหน่อย
ขนาดรีบแล้วก็ยังช้ากว่าคนอื่นเหมือนเดิม
บันทึกการเข้า

nuugo.blogspot.com
instagram.com/nuugo
ทีละครึ่งร้อยกิโล คงเป็นระยะปกติแล้วซินะครับ ของผมห้ากิโลก็จับไสแล้ว  เอือม
บันทึกการเข้า

สู่ความโดดเดี่ยว อันไกลโพ้น
ตอนพี่โก้เริ่มปั่น ห้าโล ก็ลิ้นห้อยถึงหำเหมือนกันครับ เจ๋ง
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
ใช่ๆ ตอนนั้นยังสูบบุหรี่ กินเหล้าอยู่
แต่ตอนนี้ไม่แล้วนะ แทบจะเลิกทั้งสองอย่างเลยก็ว่าได้
(พูดแล้วก็เปรี้ยวปาก)

 แหยะ

วันนี้ วิ่ง 5.6 กิโลเมตร สลับเดิน 5-10 เมตร
สองรอบครึ่งในเอแบค เหงื่อนี่ ไม่ต้องพูดถึงกันเลยทีเดียว

บันทึกการเข้า

nuugo.blogspot.com
instagram.com/nuugo
ตอนพี่โก้เริ่มปั่น ห้าโล ก็ลิ้นห้อยถึงหำเหมือนกันครับ เจ๋ง

ผมพยายามนึกภาพตามนะครัช  โห
บันทึกการเข้า

หน้า: 1 ... 16 17 18 19 20 21 22 [23] 24 25 26 27 28 29 30 ... 39
 
 
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2007, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!