หน้า: 1 ... 12 13 14 15 16 17 18 [19] 20 21 22 23 24 25 26 ... 39
 
ผู้เขียน หัวข้อ: บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]  (อ่าน 102124 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 ขาจร กำลังดูหัวข้อนี้
ไม่เลย ตั้งแต่เงียบหายไปนี่ก็ไม่ได้ทำไรเลยเพราะยุ่งมาก
กำลังคิดจะกลับมาเริ่มใหม่ละ เดี๋ยวตรวจสุขภาพแล้วสลดอีก  ฮือๆ~
บันทึกการเข้า

เรื่อยๆ ครับ
กินข้าววันสองมื้อ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น
เน้นอกไก่ กับไข่ขาวต้ม ข้าวนิด มันหน่อย
กินวิตามินรวม กับ L Carnitine กับออกกำลังกาย
เน้นเพิ่มขนาดแขนอยู่ ส่วนอื่นปล่อยไปก่อน
บันทึกการเข้า

มีหายไปช่วงที่ไปเทรคกิ้งมา แต่นั่นก็เดินหนักมาก  ง่ะ
กลับมาก็ป่วย พักยาวๆ ไป 2 อาทิตย์แต่ก็ยังไปวิ่งช่วงระหว่างป่วยด้วย

ช่วงนี้ก็กลับมาเสพติดการวิ่งเหมือนเดิม
รายการมาราธอน ก็ไม่คิดจะลง  กร๊าก
รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้น
ไม่ผอมเลย น้ำหนักเท่าเดิม .... ฮ่าๆ
บันทึกการเข้า

ท่องเที่ยวเป็นงานหลัก ถ่ายรูปเป็นงานรอง
วาดรูปเป็นงานอดิเรก ขายยาเป็นงานประจำ
ไม่ได้ออกมาสามเดือนละ  อี๋~
บันทึกการเข้า
ไม่ผอมเลย น้ำหนักเท่าเดิม .... ฮ่าๆ

เจ็บปวดตรงนี้แหล่ะ
บันทึกการเข้า

อย่าไปดูน้ำหนัก ให้ดูที่กระจก กร๊าก
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
ไม่ผอมเลย น้ำหนักเท่าเดิม .... ฮ่าๆ
เจ็บปวดตรงนี้แหล่ะ

แต่รูปร่างเพรียวขึ้นนะ  อืมมมมห์
คือดูล่ำๆ แข็งแรงๆ ไม่ย้วยๆ อ่ะ  กร๊าก
บันทึกการเข้า

ท่องเที่ยวเป็นงานหลัก ถ่ายรูปเป็นงานรอง
วาดรูปเป็นงานอดิเรก ขายยาเป็นงานประจำ
ผมนี่น้ำหนักเท่าเดิม

ทำไมอ้วนขึ้นฟระ ฮือๆ~
บันทึกการเข้า

สัดส่วนไขมันเพิ่มไง กร๊าก
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
บางคนคิดว่า ออกกำลังกายแล้วจะผอม
เอาจริงๆ เหอะ ... กินหนักขึ้นด้วย

แล้วจะผอมได้ไงฟะ  กร๊าก
บันทึกการเข้า

ท่องเที่ยวเป็นงานหลัก ถ่ายรูปเป็นงานรอง
วาดรูปเป็นงานอดิเรก ขายยาเป็นงานประจำ
ออกกำลังให้มากกว่าที่กินสิ กร๊าก
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)


มันล่ำกล้ามเนื้อนะ ไม่ได้ล่ำไขมัน น้ำหนักเท่ากันแต่ตัวจะดูดีกว่าเดิม
บันทึกการเข้า

เราจะต้องการอะไรมากมายไปกว่า อะไรมากมาย
อันนี้จริง.. สำหรับคนที่ไม่หลอกตัวเอง น้องดำ
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)


ได้พุงมาอีกหกโลคนยังดูไม่ออกว่าอ้วนเลย  น้องดำ
บันทึกการเข้า

เราจะต้องการอะไรมากมายไปกว่า อะไรมากมาย
ลองกลับไปดูสถิติตัวเอง เกือบๆ 4 เดือนที่ผ่านมา (ตั้งแต่ตั้งกระทู้)
พบว่ารักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายได้ดีมาก (มากกว่า 60 วันใน 4 เดือน) คือทำจนติดเป็นนิสัย เป็นกิจวัตรไปแล้ว

พูดได้เต็มปากว่าตอนนี้รู้สึกว่ากินอะไรก็ได้ ไม่กลัวอ้วนแล้ว (แต่ยังไม่กินเบียร์อยู่ดี)
แต่พอเป้าหมายเปลี่ยนจากแค่ไม่อ้วน เป็นมีรูปร่างดีเนี่ย ก็ทำให้ระวังเรื่องกินอยู่ดี (อย่าไปเทียบกับคนที่เขาจริงจัง ให้คิดว่าแต่ก่อนกินไม่เลือกขนาดไหน ตอนนี้ก็มาไกลมากแล้ว)

อีกแค่ 2 เดือนนิดๆ จะครบปีแล้ว กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เป้าหมายตอนนี้คือ 6-pack พูดเลยว่าท้ออออ ฮ่าๆ ฮือๆ
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
หน้า: 1 ... 12 13 14 15 16 17 18 [19] 20 21 22 23 24 25 26 ... 39
 
 
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2007, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!