หน้า: 1 ... 8 9 10 11 12 13 14 [15] 16 17 18 19 20 21 22 ... 39
 
ผู้เขียน หัวข้อ: บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]  (อ่าน 99487 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 ขาจร กำลังดูหัวข้อนี้
เข้าช่วงรีดจริงจังละครับ
จะกลับเป็นหกวันต่อสัปดาห์แล้ว ช่วงนี้รัดเข็มขัดการกินอัดสัดส่วนโปรตีนมากขึ้นตามเดิมแล้ว
จะพยายามทำ before after บ้าง เพราะบางทีไม่เคยรู้นะวามันเปลี่ยนไปมากน้อยแค่ไหน
บันทึกการเข้า

- R u Happy with ur Rock&Roll ? -
ยังไม่เข้าสู่ช่วงรีดฮะ น้ำหนักยังขึ้นไม่สาแก่ใจ

แต่เย็นลดแป้งลง เพราะกลัวพุงใหญ่เกิน


ตอนนี้เล่นหนักๆแทน
บันทึกการเข้า

There's only one "Jack Russell"
จะกลับมา T25 แบบเต็มตัวให้ได้ก่อน
พยายามคาดิโอรีดไขมันออกให้ได้ก่อน
แล้วค่อยกลับไปเล่นฟิตเนสอีกครั้ง
ครั้งนี้จริงจังแล้ว งดเหล้าเบียร์น้ำอัดลม
อาหารนี่คุมยาก เค้ามีอะไรให้กินก็ต้องกิน
จะพยายาม Wake Up ตอนเช้าให้ได้
(ปกติมันก็ต้องทำตอนเช้าป่ะ?)

สู้โว้ย  fuc yea
บันทึกการเข้า

ป่ะ เอ็ม


กินเบียร์กัน
บันทึกการเข้า

There's only one "Jack Russell"
เข้าช่วงรีดจริงจังละครับ
จะกลับเป็นหกวันต่อสัปดาห์แล้ว ช่วงนี้รัดเข็มขัดการกินอัดสัดส่วนโปรตีนมากขึ้นตามเดิมแล้ว
จะพยายามทำ before after บ้าง เพราะบางทีไม่เคยรู้นะวามันเปลี่ยนไปมากน้อยแค่ไหน

พยายามรีดไขมันอยู่เหมือนกันครับ
๑. เรื่องกิน เพิ่มโปรตีน ลดแป้ง
๒. เรื่องออกกำลัง เพิ่มน้ำหนักลดจำนวนครั้งต่อยก และเพิ่มคาร์ดิโอ้

ดูซิ จะเป็นยังไง กร๊าก
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
ป่ะ เอ็ม


กินเบียร์กัน

09-03-58 - เมา ฮือๆ~
บันทึกการเข้า

09-03-58 - เมา ฮือๆ~

ไม่แปลกใจเบย 5555
บันทึกการเข้า

There's only one "Jack Russell"
ยังไม่เข้าสู่ช่วงรีดฮะ น้ำหนักยังขึ้นไม่สาแก่ใจ

แต่เย็นลดแป้งลง เพราะกลัวพุงใหญ่เกิน


ตอนนี้เล่นหนักๆแทน

โดนคนข้างๆกดดัน พอตัวดูอ้วนๆเริ่มบ่น55
เลยว่าจะรีดก่อนละลองคลีนบัลค์ดูน่าจะยากแต่ก็ไว้ลองก่อน
บันทึกการเข้า

- R u Happy with ur Rock&Roll ? -
ลองเลยครับพี่ ได้ผลอย่างไรแนะนำด้วยนะครับ
บันทึกการเข้า

There's only one "Jack Russell"
ครับไว้จะมาอัพเดท
แต่ที่แน่ๆ แววหมดตูดแต่ไกลแน่ๆ555
บันทึกการเข้า

- R u Happy with ur Rock&Roll ? -
เดอร์ตี้บัลค์นี่ผมว่าหลอกตัวเอง กร๊าก
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
หลอกยังไงอะ  โห
บันทึกการเข้า

There's only one "Jack Russell"
คือกินไปเรื่อยสะเปะสะปะ ไม่สนใจประโยชน แล้วอ้างว่าเพื่อเพิ่ทน้ำหนัก หมีโหด~
บันทึกการเข้า

<a href="http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf" target="_blank">http://img3.f0nt.com/flash/66d37d0393ee1ab1e2e55182dfabf34e.swf</a>

A Long Patience: Wish Us Luck (and Happy Anniversary)
จริง กร๊าก
บันทึกการเข้า

คือกินไปเรื่อยสะเปะสะปะ ไม่สนใจประโยชน แล้วอ้างว่าเพื่อเพิ่ทน้ำหนัก หมีโหด~

เค้าเคยเป็น  ฮือๆ~
บันทึกการเข้า

There's only one "Jack Russell"
หน้า: 1 ... 8 9 10 11 12 13 14 [15] 16 17 18 19 20 21 22 ... 39
 
 
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2007, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!