หน้า: 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 17 18 19 20 21 ... 39
 
ผู้เขียน หัวข้อ: บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]  (อ่าน 99144 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 ขาจร กำลังดูหัวข้อนี้
ดูบันทึกตัวเอง ทำไมขี้เมาจังฟร่ะ ฮ่าๆ ฮือๆ

01-03-58 - พักผ่อน
บันทึกการเข้า

ดูบันทึกตัวเอง ทำไมขี้เมาจังฟร่ะ ฮ่าๆ ฮือๆ

01-03-58 - พักผ่อน

 อย่างน้อยก็มีแทรกด้วย WU บ้างนะครับ ก็ยังดีนะครับ กร๊าก
บันทึกการเข้า

28 วัน

เมา 11
WU 10
T25 3
อื่นๆ 4

เมามาอันดับหนึ่ง ฮ่าๆ ฮือๆ
บันทึกการเข้า

17 - WORK
18 - WORK
19 - REST
20 - WORK
21 - WORK
22 - WORK
23 - REST

เปลี่ยนโปรแกรมเพราะเวลาไม่พอ เป็น 4 วันเหมือนเดิม

24 - WORK
25 - WORK
26 - REST
27 - WORK
28 - WORK
1 - RESET
2 - REST

ว่าจะพอกับการเพิมน้าหนักละครับ
รู้สึกอึดอัดพิกล
จะเริ่มรีดละครับ
บันทึกการเข้า

- R u Happy with ur Rock&Roll ? -
งานเยอะไปไหน  ฮือๆ~ (งานว่าที่แม่ผัว)


นี่สิริรวมไม่ได้ออกกำลังกายมา เกือบ 3 week แล้วมั้งเนี่ย  ฮ่าๆ ฮือๆ
บันทึกการเข้า
ตั้งแต่ได้จักรยานมาใหม่ ปั่นไปได้แค่7วัน จากสองอาทิตย์ครึ่ง (16วัน)  ฮือๆ~

บางทีการงานที่พัวพันเรามาก ก็ทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกาย(ข้ออ้าง  กร๊าก)
บันทึกการเข้า

พูดถึงจักรยาน ตอนนี้อยากจัด KTM มาก

https://www.facebook.com/BikeHiEnd/posts/746250218829884

บันทึกการเข้า

มาบันทึกมั่งของเดือน กพ.

1 : Rest
2 : Run 5.06 km
3 : Rest
4 : Rest
5 : Run 4.37 km
6 : Run 5.06 km
7 : Rest
8 : Rest
9 : Run 7.37 km
10 : Run 5.02 km
11 : Cycling 3 km / Run 5.07 km
12 : Rest
13 : Run 10.04 km
14 : Run 5.05 km
15 : Rest
16 : Run 5.58 km
17 : Run 7 km
18 : Run 6.02 km
19 : Run 5.14 km
20 : Rest
21 : Run 7.02 km
22 : Run 5.62 km
23 : Rest
24 : Run 6.47 km
25 : Rest
26 : Run 7.01 km
27 : Rest
28 : Run 7.08 km

บันทึกการเข้า

ท่องเที่ยวเป็นงานหลัก ถ่ายรูปเป็นงานรอง
วาดรูปเป็นงานอดิเรก ขายยาเป็นงานประจำ
โคตรเลิศ  เจ๋ง
บันทึกการเข้า

January 2015
สมัครฟิตเนสตั้งแต่วันที่ 9
ซื้อคอร์สพิลาทิสสำหรับพวกเพิ่งเริ่ม 5 ครั้ง 18 ปอนด์ แต่โดดหนึ่ง ไปไม่ทันอีกสอง สรุปได้เข้าแค่สองครั้ง
ส่วนคลาส เค้าให้จองได้ล่วงหน้า 5 วัน แต่จองยากมาก เต็มเร็วมาก จองไม่ค่อยทัน รู้สึกไม่คุ้มอย่างแรง
13 Yoga
14   
15   
16   โดด Pilates ย้ายบ้าน
17   
18   
19   
20   
21 Zumba เหมือนเต้นแอโรบิกแบบตามใจฉัน
22   
23    run 30 min เพราะเข้าคลาสพิลาทิสไม่ทัน
24   
25   
26   
27   
28 Body Attack
29   
30    Run 45 min เพราะเข้าคลาสพิลาทิสไม่ทัน
31   

February 2015
เพิ่งรู้ว่าต้องตื่นมาจองคลาสตั้งแต่ฟิตเนสเปิดตอนเช้า เลยแหกขี้ตาตื่นมาตั้งแต่หกโมงครึ่งเพื่อจอง
พอจองได้ก็จองรัวๆ รู้สึกว่าคุ้มค่าสมาชิกเดือนละ 12 ปอนด์อย่างยิ่ง
ได้เข้าคลาสพิลาทิสแล้ว รู้สึกฟินมาก ไม่เสียดายตังค์ที่จ่ายไป
1   
02 Fitness Yoga
3   
04 Body Attack
5   
6   Pilates
07 Body Balance อาจารย์หล่อมาก เจ๋ง
8   
09 Sh'bam เต้นมันส์มาก ดีกว่าซุมบ้าสิบแปดเท่า
10   
11 Body Attack
12 Sh'bam
13   
14   
15   
16 Sh'bam
17 Yoga
18 Fitness Yoga คลาสโยคะวันพุธ รับแค่ 11 คน จองยากโคตรๆ
19   
20 Pilates
21 Body Balance
     Sh'bam
22   
23 Fitness Yoga
     Sh'bam
24   
25   
26   
27   
28  Body Balance
      Sh'bam

เดือนกุมภา ทำแล็บหนักมาก แต่ก็ไปยิมบ่อยมาก แล้วยังสามารถตื่นเช้ามากมาจองคลาสได้
รู้สึกภูมิใจ ปลื้ม และหวังว่าจะไม่กลับไปขี้เกียจเหมือนเดิมอีก  อ๊าง~
บันทึกการเข้า
โห แต่ละคน เจ๋งอ่ะ เจ๋ง เจ๋ง บันทึกผมมีแต่ Fail ถ้าเปลี่ยนเป็นบันทึกว่ากินอะไรที่ช่วยเพิ่มขนาดพุงบ้าง ก็คงมีให้จดเพียบ ฮือๆ~ เกรียน
บันทึกการเข้า

ปกติจะไม่พักเกิน 2 วันยกเว้นช่วงวันนั้นของเดือน
พักนานๆ หรือมีข้ออ้างเยอะๆ ทำให้ขี้เกียจค่ะ

เราไปทุกวันแค่การเสพติดการวิ่งและฟังเพลงอ่ะ เพลงมันสนุกกว่าปกติ
บันทึกการเข้า

ท่องเที่ยวเป็นงานหลัก ถ่ายรูปเป็นงานรอง
วาดรูปเป็นงานอดิเรก ขายยาเป็นงานประจำ
01-03-58 - WU 3sets
02-03-58 - T25 Alpha - Cardio
03-03-58 - เมา
04-03-58 - เมา
05-03-58 - เมา
06-03-58 - เมา
07-03-58 - เมา
08-03-58 - เมา
กรี๊ดดดดด  ฮือๆ~
บันทึกการเข้า

เมาอะไรเยอะแยะ  โวย
บันทึกการเข้า

...
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 19 เม.ย. 2016, 21:00 น. โดย ... » บันทึกการเข้า
หน้า: 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 17 18 19 20 21 ... 39
 
 
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2007, Simple Machines | Thai language by ThaiSMF Valid XHTML 1.0! Valid CSS!