บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

แอนก็เอาลูกมัดหลังเดินไปมาก็ได้นี่ เพิ่มโหลด

ไม่ก็นั่งดูเน็ตว่างๆก็เอาลูกมายกขึ้นลงเล่นก็ได้เหรอ
ได้ทั้งแขนไหล่หลังปีกน่องต้นขาแฮมสตริงเลยนะ

ทุกวันนี้ก็ยกลูกเล่นทั้งวันนี่แหละครับ 

[มังกร]

หลังจากวันที่ 5 ก็ไม่ได้ออกกำลังกายอีก เพราะ

6/2 - 7/2 ปั่นงานลากยาว เป็นเมนส์ด้วย ร่างกายเลยไม่ค่อยปกติเท่าไหร่
8/2 ไปธุระ แต่กลับดีกมากกกกก
9/2 สืบเนื่องจากนอนน้อยมาสองสามวันติดๆ ไมเกรนขึ้น 


แล้วเพิ่งมาได้ออกกำลังกายวันนี้

10/2 แวะไปประกันสังคมแถว ๆ ฟิตเนส เลยได้ออกกำลังกายหน่อย วันนี้จัดคลาสคาดิโอ 2 คลาส ปั่นสะใจ 
ไม่ได้เล่นฟรีเวทต่อเพราะต้องเดินทางอีกแล้ว 

ช่วงนี้งานเข้าเยอะมากๆ พอทำงานเยอะ ก็เหนื่อย พอเหนื่อยก็อ้างว่าไม่ไหว
สุดท้ายรู้สึกเหมือนมันจะเข้ามาสู่ ลูปเดิมๆ ก็คือ ไม่ได้ทำอะไรเลย

งั้นวันนี้ขอตั้งใจว่า ซิตอัพ 4 เซ็ท สู้ๆ

[มังกร]

ต้องเริ่มให้ได้ครับ พอติดเป็นนิสัยไปแล้ว จะตรงข้ามเลยครับ จะรู้สึกอยากไปขึ้นมาเอง
ยิ่งพอผลจากการออกกำลังเริ่มเห็นชัดขึ้น ยิ่งอยากจะออกกำลังกายครับ ลองดู

เห็นเพื่อนที่ไปเล่นฟิตเนส เค้าพูดกันว่า เกิดอาการติดเหล็กๆ มันคงเป็นอารมถ์ ประมาณนี้แหละมั้ง

เมื่อก่อนก็เป็นนะ พอไม่ได้ไปแล้วหงุดหงิด แต่พอหยุดพักไปยาวๆ กลายเป็นว่าชินที่จะไม่ออกกำลังกายไปซะงั้น

ยังไงจะต้องพยายามต่อไปครับ สู้เว้ย! 

[มังกร]

อาจจะหมายถึงติดเด็กหนุ่มๆ ในห้องล็อคเกอร์ก็ได้ครับ

[THZHost]

อาจจะหมายถึงติดเด็กหนุ่มๆ ในห้องล็อคเกอร์ก็ได้ครับ

ติดเหล็กหมายถึง โดนอัดติดตู้เหล็กสินะฮะ.. 

ถ้างานเยอะ หันมาออกเช้าเถอะครับ
ยอมตื่นเช้าขึ้นอีกครึ่งชั่วโมงออกเสร็จก็พักสิบนาที อาบน้ำ กินข้าว ทำงาน
ร่างกายจะกะปรี้กะเปร่าสุดๆฮะ..


ปล.ร่างกายต้องชินก่อนนะก่อนหน้านั้นจะเพลียชิบหายเลย 

อาจจะหมายถึงติดเด็กหนุ่มๆ ในห้องล็อคเกอร์ก็ได้ครับ

อืมมมมม น่าคิดนะ 

วันนี้ผมลองซิตอัพ ตอนเช้าละ  ทำแบบไม่นับครั้ง (แต่ก็แอบเผลอนับอยู่ดี) จนไม่ไหว นับ 1 เซ็ต ทำไป 4 เซ็ต
รู้สึกผอมเลย ทองมันเกร็งไม่หมด 

แต่สักพัก ก็พุงย้อยเหมือนเดิม 

[มังกร]

ลอง plank 1 นาที  ซัก 3 ยกสิครับ

ผอมกว่าอีก เกร็งยันหลัง 

เคยลองละครับผมเกร็งนานสุดได้ ไม่เกิน 20 วิ 

[มังกร]

บันทึกการออกกำลังกาย

24 Jan - NIL
25 Jan - เดินเล่น 1.5-2 กม. (สำหรับชีวิตตอนนี้ถือว่าเยอะโคตรแล้ว)
26 Jan - NIL
27 Jan - NIL
28 Jan - NIL
29 Jan - NIL
30 Jan - NIL
31 Jan - NIL
1 Feb - NIL
2 Feb - YOGA 75 min.
3 Feb - NIL
4 Feb - NIL
5 Feb - NIL
6 Feb - NIL
7 Feb - YOGA 75 min., Walk 2 Hrs.
8 Feb - Swim 1 Hrs.
9 Feb - NIL
10 Feb - NIL
11 Feb - Hot YOGA 100 min.
12 Feb - TBA

มาจดเล่นๆ นี่ก็ดีเหมือนกันนะ มีแรงลุกไปเข้าคลาสด้วยอะ
ปกติ 75 นาที แต่วันนี้ครูแถมให้เยอะมาก แถมเปิดร้อนๆ รมหัวอีก 

[มังกร]

plank 45วิ ทำหลัง bicycle crunches ใน set แรก นี่พอไหว
แต่หลังจาก set2 นี่ต้องพักก่อนสัก 10วิ แล้วค่อย plank ไม่งั้นเหมือนทิ้งจะขาด

7 Feb - YOGA 75 min., Walk 2 Hrs.

คือ เดินเฉยๆ 2 ชั่วโมงเลยหรอครับ

plank 45วิ ทำหลัง bicycle crunches ใน set แรก นี่พอไหว
แต่หลังจาก set2 นี่ต้องพักก่อนสัก 10วิ แล้วค่อย plank ไม่งั้นเหมือนทิ้งจะขาด

กระดาษที่เคยปริ้นไปที่ต้องทำท่าต่างๆ ตอนเช้านี่ กลายเป็นโปสเตอร์ประดับห้องไปซะแล้ว
ไม่เคยได้ทำเกิน2 ท่าเลย