เก็บตกเพิ่มเติมนะ ว่าทำไมถึงแนะนำว่าควรออกกำลังกายตอนเย็น
จริงๆ การออกกำลังกายในช่วงเย็นเนี่ย อ่านมาจากหนังสือการลดน้ำหนักของหมอชาวบ้าน
มีผลการวิจัยจากต่างประเทศ เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกาย โดยแบ่งการทดลองเป็นสามกลุ่ม
กลุ่มแรก - ออกกำลังกายตอนเช้า
กลุ่มสอง - ออกกำลังกายตอนเย็น
กลุ่มสาม - คุมอาหารเพียงอย่างเดียว
ผมการทดลอง ออกมาว่ากลุ่มที่สามารถลดน้ำหนักได้มากที่สุดคือ กลุ่มที่ 1 2 และ 3 ตามลำดับ
แต่เมื่อทดสอบการวัดมวลของร่างกาย ผลได้ว่า
กลุ่ม 1 ลดได้มาก แต่เป็นการลดลงของไขมันแ ละกล้ามเนื้อ
กลุ่ม 2 น้ำหนักรวม ลดได้น้อยกว่ากลุ่มแรก แต่จำนวนของไขมันที่ลดกลับลดมากกว่ากลุ่มแรก
แต่ได้น้ำหนักของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
กลุ่ม 3 น้ำหนักลด แต่ลดทั้งไขมัน และกล้ามเนื้อเหมือนกับกลุ่มแรก
สรุปจากการทดลองคือ
กลุ่ม 1 น้ำหนักลดได้มาก แต่ก็เป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อด้วย ที่หายไป
กลุ่ม 2 ลดไขมันได้มากกว่ากลุ่มแรก และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
หนังสือจึงแนะนำวิธีการลดแบบที่สอง เพราะต้องการลดไขมันจริงๆ ไม่ใช่กล้ามเนื้อ
น้ำหนักโดยมวลของกล้ามเนื้อ หนักกว่าไขมันถึง 4 เท่า (กล้ามเนื้อ 1 ลิตร กับไขมัน 1 ลิตร)
ด้วยเหตุนี้เลยเลือกออกกำลังกายในตอนเย็นหน่ะ
แล้วก็รู้สึกแบบนั้นจริงๆ นะ
แต่สุดท้ายก็ขึ้นกับบุคคลล่ะ ว่าจะสะดวกแบบไหน
