มารักษาสุขภาพกันเถอะ

(ว่าจะทำโพลแต่ไม่รู้จะใช้ตัวเลือกยังไง )

ช่วงนี้ไม่สบายบ่อย
เลยรู้สึกว่า เพราะตัวเองไม่มีภูมิต้านทานโรคหรือเปล่า เลยทำให้ป่วยง่ายขนาดนี้

เดือนไม่รู้ว่าปกติคนทั่วไปเค้าใส่ใจสุขภาพตัวเองกันแค่ไหน
แต่ปกติ ตัวเองเป็นคนที่ไม่ค่อยสนใจสุขภาพตัวเอง
คือนอนน้อย ไม่กินผัก และนอกจากเดินไปเรียนแล้วก็ไม่เคยออกกำลังกายเลย
(ถึงอ้วนไง )

และเดือนคิดว่าน่าจะมีคนแบบเดือนเยอะนะ
เอาเป็นว่าถ้าคุณมีพฤติกรรมแบบข้างล่างนี้เยอะๆ ก็เข้าข่ายพวกไม่รักษาสุขภาพแหละ
(คือเดือนคิดเอาเองน่ะนะ)

-นอนน้อย
-กินน้ำน้อย
-ชอบกินน้ำอัดลมบ่อยๆ
-ไม่ออกกำลังกาย
-ไม่กินผัก
-กินอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆ
-กินของมึนเมาบ่อยๆ
-ไปอยู่ในสถานที่ที่มีฝุ่น อับ หรือควันบุหรี่บ่อยๆ

เรามาลองสำรวจตัวเองกันดีมั้ยคะ
ว่า

-สภาพร่างกายตอนนี้
-ลักษณะนิสัยในการใส่ใจสุขภาพตอนนี้

เป็นยังไงกันบ้าง
และคิดว่าถ้าตัวเองเป็นคนที่ไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพเลย
เราจะรักษาสุขภาพได้โดยวิธีการใดบ้างค่ะ

เผื่อว่าคนไม่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ (เช่นเดือน) มาเห็นจู๋นี้แล้วจะสะกิดใจขึ้นซักนิดก็ยังดีนะ

[มังกร]

สภาพร่างกายตอนนี้

- ปวดหลัง  ปวดเข่า ปวดข้อมือเล็กน้อย
สาเหตุจากการเล่นกีฬาแบบหักโหมล้วนๆ แล้วเจ็บเรื้อรัง เพราะไม่ยอมพัก
- เป็นหวัดเล็กน้อย แต่ใกล้จะหายแล้ว

ลักษณะนิสัยในการใส่ใจสุขภาพตอนนี้

- กินวิตามินเสริมทุกวัน เพราะถูกพ่อกับแม่บังคับให้กิน เนื่องจากเป็นคนไม่ค่อยแข็งแรงตั้งแต่เด็ก
   ป่วยบ่อยๆ แล้วก็เป็นภูมิแพ้
- กินน้ำเยอะ
- กินผักน้อยไปหน่อย ผลไม้ไม่ค่อยกิน จะกินต่อเมื่อมีคนทำตั้งไว้
- นอนน้อย
- รับควันบุหรี่จากคนอื่นบ่อยๆ
- ออกกำลังกายทุกวัน
- เล่นบาส แบบหักโหมไปหน่อย เจ็บตัวได้แผลประจำ (พวกแผลถลอก รอยข่วน)

ตอนนี้พยายามนอนพักผ่อนให้มากขึ้น กินผักผลไม้ให้เยอะขึ้น ห่างๆควันบุหรี่ชาวบ้าน
เล่นกีฬาแบบเซฟร่างกายตัวเองมากขึ้น พยายามคิดว่าเล่นเพื่อสุขภาพ และนึกไว้ว่าตัวเองไม่ใช่เด็กแล้ว
เซฟๆตัวเองหน่อย กินวิตามินเสริมเหมือนเดิม กินน้ำเยอะๆ

[มังกร]

-อ้วน เหนื่อยง่าย
  กินดะ ไม่ออกกำลังกาย อยากออกนะ แต่ไม่มีเวลา สถานที่(อ้าง)
-ปวดหลัง
  นั่งหน้าคอมฯ ที่นอนไม่ดี เก้าอี้ไม่ดีครับ โทษพวกนี้เลยละกัน
-ปวดตา
  จ้องคอมฯ ดูทีวี นานไปหน่อย

--------------------
จะกินผักทุกชนิด ดื่มน้ำบ่อย กินขนมหวานกินของว่างไม่เป้นเวลา
ถึงไม่ออกกำลังกายแต่ก็เลือกที่จะเดินในบางสถานการณ์
ดื่มเหล้าแต่ไม่สูบบุหรี่ แต่เป็นคนนอนดึกๆดื่นๆ
วุ้ยย....บริหารลักษณะนิสัยเรื่องสุขภาพร่างกายลำบากครับ

นึกไว้ว่าตัวเองไม่ใช่เด็กแล้ว
เซฟๆตัวเองหน่อย

เนี่ย
กำลังพึงสังวรณ์มากเลย
รู้สึกว่าตัวเองใช้ร่างกายหนักมาก
กลัวๆ ว่าอีก 10 ปีนี่ต้องมีโรครุมเร้าเยอะมากแน่ๆ
กลัวไม่ได้แก่ตายอ้ะ

[มังกร]

สิ่งเดียวที่ทำอยู่แล้วดีต่อ สุขภาพคือดื่มน้ำเยอะ
ที่เหลือเฮ้อ เอาเป็นว่าขออยู่อย่างมีความสุข ถึงจะตายเร็วหน่อยก็เหอะ 

[มังกร]

 สภาพร่างกายตอนนี้
- รู้สึกว่าอืดอาดขึ้น ไม่ว่องไวเหมือนเก่า สายตารู้สึกจะสั้นมากขึ้น ใกล้ได้เวลาตรวจวัดสายตาตัดแว่นกันใหม่อีกแล้ว ตื่นเช้าๆชอบปวดหลังแต่ไม่นานก็หาย นอนดึก

วิธีรักษาสุขภาพ
- ออกไปเดินออกกำลังกายบ้าง แล้วแต่สถานที่และเวลาจะเป็นใจ ดื่มน้ำสะอาด ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร ไม่กินหวานจัดแต่ขาดเค็มไม่ได้  พยายามลดอาหารที่ปรุงด้วยวิธีทอด กินผัก ไม่กินถั่วงอก ไม่เอานิ้วขยี้ตา  ที่บอกมาแต่ต้นทำไม่ได้หมดหรอก 

เมื่อกี้นี้เลยครับ

[มังกร]

สภาพร่างกายตอนนี้

- คัดจมูก + จามบ่อย ๆ  คาดว่าแพ้ฝุ่น
- วันนี้หมาด  ๆ ตอนเช้าตื่นมาเสียงไม่มีเลย
- เหนื่อยง่าย ประมาณว่าจะขาดใจ บางทีแค่ไอหนัก ๆหรือว่าขึ้นบันไดไม่กี่ขั้น จะมีความรู้สึกว่าเหนื่อยมาก   

วิธีรักษาสุขภาพ

-  เช็ดถูห้องให้บ่อยกว่าเดิม จากเดิมวันละครั้ง  ตอนนี้วันละ 2 (ถ้าไม่ได้ไปไหน)
- ดื่มน้ำเยอะๆ  (น้ำเปล่านะ)  ผิวดี สดชื่นด้วย คนที่กินยาเยอะ แนะนำให้กินน้ำเปล่าเยอะๆ
จะได้ขับยาทางฉี่ได้บ้าง   
- เรื่องออกกำลังกาย ใช้วิธีทำงานบ้านแทน  แค่ออกแรงให้หนักเข้าไว้
(ตูไม่ชอบออกกำลัง   ) 

เมื่อกี้นี้เลยครับ

ไม่มีใครชงมุกให้ ตูต่อเองก็ได้วะ

- เมื่อกี้นี้ครับ
- เมื่อกี้ทำไมครับ
- อาบน้ำเสร็จหยิบเสื้อกล้ามมาใส่หลังจากไม่ได้ใส่มานานมากๆ
- ปรากฏว่าเสื้อตัวเล็กไป?
- ก็ตัวเท่าเดิมนี่แหละ แต่พอเดินส่องกระจกแล้วอุบาทว์มาก มันตึงเฉพาะตรงพุงยังกะคนท้อง

[มังกร]

    ตูขอโทษษษษษษษษษษษษษ 

[มังกร]

เอ๋า ถามช้าไปหน่อยเดียวเอ๊ง 

[มังกร]

  ป้าจอยกำลังคิดจะทำให้เหมือนฝัน 

[มังกร]

ชายอย่าลืมมาตรึ่งโป๊ะนะ 

ช่วงนี้เจ็บหน้าอกบ่อย ๆ เพราะไม่ได้ค่อยออกกำลังกายสักเท่าไร
เครียดบ่อยด้วย (เรื่องสัมภาษณ์ฝึกงานอ่ะ )  

  ช่วงนี้นอนไม่ค่อยพอเลยครับ