วันนี้นอยด์ นอยด์....พารานอยด์ ไม่มีสาเหตุ
ลำดับเหตุการณ์วันนี้
อ่านหนังสือ ----> ขี้เกียจอ่าน ----> อ่านไม่รู้เรื่อง ----> โทรหาแม่ (อยากกลับบ้าน)
---> วางโทรศัพท์ ---> เปิดหนังสือ (จดสูตร/โน๊ตย่อ) ---> อ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง ไม่เข้าหัว ----> น้ำตาร่วง2แหมะ............เฮ้ย!! บ้าไปแล้ว
อ่านไม่ทันจบก็ตัดสินใจปิดหนังสือ เปิดคอมเซฟข้อมูล แวะมาบอร์ด ออนเอ็มกับนัตตี้(คนมีรู) เผื่อจะทำให้ดีขึ้น
ใครมีวิธีแก้อาการจิตตกช่วยแนะนำทีค่ะ :16:
ก็พักผ่อนให้มากๆน่ะครับ
หาที่โล่งๆ สบายตา แล้วมองไปให้ไกลสุดๆ
คิดถึงความสำเร็จ ความยินดี ความดีใจ หรือสิ่งดีๆที่ผ่านมา
และคิดถึงสิ่งที่รอเราอยู่ข้างหน้า.........
ผมเคยมีอาการอย่างนี้บ่อยๆครับ และมันได้ผล
ปั่นกระจู๋แก้จิตตกได้ดีจุดแล้วครับ
นอน ตื่นมาค่อยนอยด์ต่อ
1. หาอะไรทำอย่างอื่น อย่างเช่นตอนนี้เอ็งอยู่ในช่วงสอบ ถ้าเครียดจัด พักสายตา
พอสติกลับคืนมา ค่อยมาจดจ่อกับหนังสือที่อ่านต่อ
2. กิน...กินให้ลืมความอ้วนไปเลย.... :42:
3. ช็อปให้หมดกระเป๋า....พอไม่มีตังค์ใช้ก็จะมานอยด์เรื่องตังค์ไม่มีแทน
ฯลฯ
ps. เคยเขียนไว้ในไดฯ ที่อื่น ถ้ายังไงจะประมวลมาให้เอ็งอ่านอีกทีเน้อ
สู้ ๆ ปาล์ม :27:
เคยเป็นช่วงสอบค่ะ ฝึกทำโจทย์เลขแล้วทำไม่ได้สักข้อ
ทั้งๆที่วันนั้นไปเรียนเรื่องที่จะสอบมาทั้งวัน
โทรหาพี่ที่สอนไปเกือบสิบครั้งก็ไม่มีคนรับ แล้วพรุ่งนี้สอบ
น้ำตาร่วงอยู่คนเดียวในห้องค่ะ
แต่วิธีแก้ ส่วนตัว ให้ฟังเพลงสบายๆ ไม่ก็เพลงที่ชอบ
แล้วก็ฟุบหน้าลงกับโต๊ะซักพัก จนเริ่มคิดได้แล้วก็จะดีขึ้นค่ะ
นั่งสมาธิ
ออกไปเดินเล่น หาไรทำให้ดีขึ้น
ขอบคุณทุกคนมากค่ะ
ไปโน้ตย่อต่อละ อย่างน้อยจดให้เสร็จเผื่อพรุ่งนี้ได้อ่าน
ความอบอุ่น ความห่วงใย หาได้จากห้องนี้ ขอบคุณจริงๆ ค่ะ :19:
ได้ยินอะไรนอยด์ๆ แล้วนึกถึงเสียงดนตรีไทย :33:
.
.
.
มันคนละเรื่องกันนี่หว่า :08:
แก้ไขนิดดีกว่าเดี๋ยวเค้าหาว่าเราไร้สาระ
อาการจิตตกเหรอ ถ้าเปนเค้า
เค้าจะคิดว่า คนที่เค้าแย่กว่าเรามีตั้งเยอะ แล้วมันจะดีขึ้นๆ
แนะนำให้ออกไปเที่ยวกับเพื่อนครับ
ไปทำอะไรก็ได้กับเพื่อน
ผมก็เคยเป็น ช่วงนึงคิดมาก
อยู่คนเดียว คิดมากเกินไป เหมือนเป็นบ้าไปเลย 555
หาเพื่อนหาคนคุยด้วย เล่นด้วยดีที่สุด แล้วมันก็จะลืมไปเอง
กลับเป็นปกติ
อารมไม่ดีก็
ไปทุบอารี
เอ๊ย ไปทุบเกมกลองกะอารี :22:
อ้างคำพูดจาก: หนูหรั่ง เมื่อ 01 พ.ค. 2006, 21:34 น.
แนะนำให้ออกไปเที่ยวกับเพื่อนครับ
ไปทำอะไรก็ได้กับเพื่อน
ผมก็เคยเป็น ช่วงนึงคิดมาก
อยู่คนเดียว คิดมากเกินไป เหมือนเป็นบ้าไปเลย 555
หาเพื่อนหาคนคุยด้วย เล่นด้วยดีที่สุด แล้วมันก็จะลืมไปเอง
กลับเป็นปกติ
ใช่ค่ะ
เวลาอึดอัด หาเพื่อนที่ไว้ใจซักคน
ระบายให้หมดไส้หมดพุงเลย
สบายแน่ ๆ :42:
อื้อๆ ใช่ๆหาเพื่อน จาได้ไม่ฟุ้งซ่านคิดมากไปคนเดียว
:34: ถ้าเพื่อนแต่ละคนมีแต่พาจะบ้าไปทุกทีๆ
ลองบ้ากับมันดูซักครั้งก็เอาให้สุดๆ
จะได้ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำ
บ้าในที่นี้หมายถึง พวกตลกโปกฮา หรือหน้าด้าน *
แล้วคุณจะรู้บางทีหน้าด้านก็สนุกไปอีกแบบ :30:
กำลังรู้สึกอย่างเดียวกันครับ
เศร้าหมอง
วันนี้เมฆมากอีก ชิบ
นอนว่ะเพื่อน
ชั้นทำอย่างงั้นอ่ะ
เจ็บตาข้างขวาค่ะ :05:
หาอะไรทำเพลินๆ ค่ะเจ๊ปาล์ม ช่วยได้นะ
เล่นเกม อะไรก็ได้
^^
หาอะไรทำ :27: เพลินๆ :04:
นั่งสมาธิครับ
เบื่อนัก ชักว่าว :04:
:07:
ลั่นเป็นบ่อยค่ะ อ่านไม่ทัน ไรงี้
ก่อนสอบเพื่อนจะเขียนหน้ากระดานค่ะ
จงยอมรับกับความผิดหวัง เมื่อทราบว่ามันจะเกิดขึ้น ... {หมีโหด}
ออกท่องเที่ยว เดินทางไกลสักช่วงหนึ่ง
พร้อมกับสำรวจตัวเองไปด้วย
อ้างคำพูดจาก: หนูหรั่ง เมื่อ 01 พ.ค. 2006, 21:51 น.
เบื่อนัก ชักว่าว :04:
ตรงไปหรือเปล่า :03:
ปกติถ้ารู้สึกว่าอ่านแล้วไม่รู้เรื่องจะหยุดอ่าน แล้วก็สูดอากาศเข้าปอดลึก ๆ แล้วค้างไว้ซักแป๊ปค่อย ๆ ปล่อยออกช้า ๆ ทำซัก 10 ครั้ง เดินไปบิดขี้เกียจซัก 2 รอบ หรือจะทำแบบพี่หน่องว่า ให้คิดถึงความสำเร็จเข้าไว้ :45:
555 กดช้าไป มีคนตัดหน้าซะแล้วหนู :39: :39: :39: บักอุ้ย
นอน , อ่านการ์ตูน แล้วสู้ต่อ :12:
นอนครับ เด๊ียวมันก็หาย อย่าไปคิดมากครับ คิดสะว่ามันเป็นเล็กๆ คนอื่นเป็นแบบเรายังไม่ เก็บเลยครับ
ชีวิตทั้งชีวิต แทบอับปางกลางคลื่นลม เหมือนพายุที่คอยโหมอยู่เรื่อยไป
เฝ้าแต่หวังใครสักคนคอยให้กำลังใจ ให้สู้ฟันเรื่อยมา ♫
:16: อ่านแล้วสะเทือนถึงตัวเอง
งดออกความคิดเห็นครับ
งดออกความเห็นเหมือนกันค่ะ
เป็นคนรับฟังดีกว่า
:33:
นอน
แล้วอะไรจะดีขึ้น
เคยอ่านบทความมา เขาบอกว่าการนอนจะช่วยทำให้เราแก้ไขปัญหาต่างๆในจิตใต้สำนึกได้ดี
เอ๊ะ... ทำไมเกิดมีคนเป็นแบบขึ้นพร้อมๆกันว่ะ...
อาจจะเป็นเพราะคลื่นแม่เหล็ก หรือแรงดึงดูด :08:
หนึ่งปีผมจะมีเวลาบำบัดตัวเอง 9 วันครับ
แบ่งเป็น 3 ครั้ง ครั้งละ3วัน ต่อปี...
ปีนี้เริ่มแล้ว
นอนคืนละ 10 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
ตื่นเช้า ออกกำลังกายเบาๆ (ออกไปวิ่งไม่ได้ หมามันเห่า :42:)
กินเจ ฟัังเพลง ทำอะไรก็ได้ที่ชอบนานๆ (เว้นใช้คอมฯ)
สามวันก็กลับมาปั่นบอร์ดต่อทำงานทำการได้มีประสิทธิภาพเหมือนเดิม... :22:
อ้างคำพูดจาก: เต่า... เมื่อ 02 พ.ค. 2006, 08:43 น.
ปีนี้เริ่มแล้ว
นอนคืนละ 10 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
ตื่นเช้า ออกกำลังกายเบาๆ (ออกไปวิ่งไม่ได้ หมามันเห่า :42:)
กินเจ ฟัังเพลง ทำอะไรก็ได้ที่ชอบนานๆ (เว้นใช้คอมฯ)
สามวันก็กลับมาปั่นบอร์ดต่อทำงานทำการได้มีประสิทธิภาพเหมือนเดิม... :22:
ทำไม่ได้ครับ :05:
ช่วงก่อนเล่นคอม หักโหม มากๆ
ทำให้ร่างกาย อะไรต่างๆ ไม่ปกติ ไม่สบายบ่อย อะไรทำนองนั้น
เลยหักดิบแม่งเลย
ไม่เล่นคอม 2 เดือนครึ่ง :42:
ส่งผลให้ทุกวันนี้ เล่นอย่างบ้าคลั่งเหมือนเดิม :30:
:44:
หากมีอาการจิตตก แน่นอนครับมีผลเสียอย่างรุนแรง เนื่องจากจิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว ให้เลิกกระทำการใดที่ทำให้จิตตกมากขึ้น หากเป็นวัยรุ่น มักนิยมใช้วิธีนี้ครับ ยกโทรศัพท์มือถือ แล้วกดเบอร์โทรของแฟนหรือเพื่อนสนิท แล้วก็เริ่มสนทนาเรื่องที่ผ่อนคลายหรืออยากระบาย หรือเรื่องที่ทำให้เกิดอาการจิตตกให้แฟนหรือเพื่อนรับรู้ เมื่อทำไปได้สักพักอาการจะดีขึ้นทันตาเห็น แต่ถ้าเป็นผู้ใหญ่แล้วหรือวัยกลางคน มักจะใช้วิธีฟังเพลง หรือหาหนังสืออ่านนอกเวลามาอ่าน หากมีเพื่อนอยู่ใกล้ๆก็อาจชวนกันโขกหมากรุก เพื่อเป็นการทำให้จิตที่ตกต่ำ เมื่อยล้า ลืมตัวและกลับมาเบิกบานรับความสดชื่นจากกิจกรรมอื่นๆ จนจิตกลับสู่ภาวะปกติ ไม่นิยมให้ใ้ช้วิธีการนอน เพราะอาจติดเป็นนิสัย คือเมื่อใดที่อ่อนล้าจิตตกก็จะกลายเป็นคนที่ซึม ไม่ตื่นตัว เอาแต่อยากนอนไม่เป็นทำการงานใดๆ และเมื่อเผลอหลับแล้วก็จะยาว ตื่นมาอีกทีอาจเสียงานที่ต้องทำครับ :42:
แต่ผมชอบนอนนะ... :40:
เป็นอะไรที่สนุกดี :08:
พอง่วงก็นอนปั๊ปนอนปั๊ป
อ้างคำพูดจาก: xxxxx เมื่อ 02 พ.ค. 2006, 08:07 น.
เคยอ่านบทความมา เขาบอกว่าการนอนจะช่วยทำให้เราแก้ไขปัญหาต่างๆในจิตใต้สำนึกได้ดี
ตอนสมัยทำ senior project คิดวิธีการในการแก้ปัญหาอยู่เป็นอาทิตย์ คิดยังไงก็คิดไม่ออก ซึ่งแน่ ๆ ถ้าคิดไม่ได้ ไม่จบชัวร์ เครียดมาก ๆ พยามยังไงก็ไม่สำเร็จ เลยตัดใจไปหาเพื่อนที่ท่าพระจันทร์ ชวนไปหาอะไรกิน ตอนขากลับนั่งรถเมล์ริมหน้าต่าง มองเสาไฟฟ้า และสายไฟฟ้าเพลิน ๆ อยู่ ๆ มันแว๊บขึ้นมาในสมอง ปัญหาที่เคยติดถูกแก้ได้อย่างง่ายดาย
เป็นพลังของสมองจริง ๆ แต่มันจะทำงานได้เต็มที่ก็ต่อเมื่อจิตเรานิ่ง
ภาวนา ครับ
บางทีเหมือนกับเป็นการกระทำที่ดูงมงาย
แต่มันช่วยทำให้ใจนิ่งได้เยอะเลย
จะทำอะไรก็นึกไปในใจ
กำลังเดิน กำลังเดิน กำลังเดิน
กำลังกิน กำลังกิน กำลังกิน
กำลังปั่นบอร์ด กำลังปั่นบอร์ด กำลังปั่นบอร์ด
กำลังปั่นบอร์ด กำลังปั่นบอร์ด กำลังปั่นบอร์ด
กำลังปั่นบอร์ด กำลังปั่นบอร์ด :08:
วันนี้
เปิดเทอม > เบื่อ ร้อน > จนถึงคาบเคมี > เล่นต่อเพลง (เสียงดังมากจนไอ้...เดินมา "พวกแกเงียบหน่อยได้มั้ยว่ะ อ่านการ์ตูนไม่รู้เรื่อง) > อาจารย์ไม่เข้า > มีคนดันไปโทรตามอาจารย์ > อาจารย์อารมณ์เสีย (กำลังจะไปหาหมอ) > เมย์อารมณ์เสีย (ไม่อยากเรียน > สอบ > อาจารย์ไปหาหมอ > ไปเปิดที่เรียนพิเศษให้อาจารย์ > นั่งฉะเพื่อนที่มันดันไปโทรตามอาจารย์ :07:
{หมีโหด} {หมีโหด} {หมีโหด}
ก็คนมันขี้เกียจอ่ะ :07:
นอน 6 โมงเช้า ตื่น 6 โมงเย็น
เป็นมนุษย์ค้างคาวไปแล้ว
นอนมากๆแล้วคุณจะไม่คิดอะไร
จริงๆนะ
แบบว่า ตื่นขึ้นมา
เบลอ มึน :07:
เคยหน้ามืด :31:
เดินชนประตู เค้าหัวเราะเยาะกันทั้งบ้าน :39:
โดนเผาไล่ที่ตั้งแต่ 8 โมง เมื่อคือนอน ตีหนึ่งกว่าๆ :05:
จะปิดแอร์ทำม๊ายยยยยย :05:
อ้างคำพูดจาก: zodaa-fire` เมื่อ 02 พ.ค. 2006, 21:04 น.
วันนี้
เปิดเทอม > เบื่อ ร้อน > จนถึงคาบเคมี > เล่นต่อเพลง (เสียงดังมากจนไอ้...เดินมา "พวกแกเงียบหน่อยได้มั้ยว่ะ อ่านการ์ตูนไม่รู้เรื่อง) > อาจารย์ไม่เข้า > มีคนดันไปโทรตามอาจารย์ > อาจารย์อารมณ์เสีย (กำลังจะไปหาหมอ) > เมย์อารมณ์เสีย (ไม่อยากเรียน > สอบ > อาจารย์ไปหาหมอ > ไปเปิดที่เรียนพิเศษให้อาจารย์ > นั่งฉะเพื่อนที่มันดันไปโทรตามอาจารย์ :07:
{หมีโหด} {หมีโหด} {หมีโหด}
ก็คนมันขี้เกียจอ่ะ :07:
พ่อแม่ให้เงินมาเรียน ไม่ได้ให้มานั่งเล่นต่อเพลงในชั่วโมงเรียนนะครับ
(-1)
เป็นเหมือนกันเลยอ่ะ :25:
เราออกแนวจะทำไรอะไรสักอย่างก็จะรู้สึกท้อแท้
จิตไม่อยู่กับเนื้อกับตัว รู้สึกเหนื่อย รู้สึกเบื่อๆไม่ทราบสาเหตุ
แนวทางการแก้ไข(แล้วแต่คนนะ)
1. ตั้งเป้าหมายให้แน่นอน ทำอะไรต้องมีเป้าหมาย
2. สวดมนต์ นั่งสมาธิ
3. มองตัวเองในกระจก แล้วบอกกับตัวเองว่าต้องทำให้ได้ (อย่างเช่นจะสอบ ก็บอกตัวเองทุกวันว่าต้องทำให้ได้) ต้องอ่านหนังสือด้วยนะ ไม่ใช่ไม่อ่าน หึๆ
แต่เวลาสอบวิชาที่ต้องใช้สมองกับการฝึกหัดเยอะๆ
พอมาอัดเข้าไปมากๆ มันจะเกิดความกดดันโดยที่เราไม่รู้ตัว
แล้วพอทำไม่ได้ มันจะท้อจนเหนื่อยเลยค่ะ ว่าทำไมทั้งที่พยายามแล้วแต่ก็ยังทำไม่ได้เลย :05:
ยิ่งกับพวกข้อสอบเลขเป็นบ่อย เพราะข้อสอบส่วนมากอาจาร์ยจะไปเอาโจทย์เอนท์มาออก
แล้วบางข้อ ถ้าไม่เคยทำมาก่อน มันจะทำไม่ได้เลย (ยกเว้นพวกเหนือมนุษย์)
เป็นแนวที่อาจาร์ยไม่เคยสอน แถมข้อนั้นจะเป็นอัตนัยทุกที :08: ร้ิองไห้กันคาข้อสอบยังมีเลยค่ะ
ทางแก้...ต้องทำโจทย์ให้เยอะขึ้น ตั้งแต่เนิ่นๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เอาแต่อ่านอย่างเดียว ผ่อนคลายบ้าง :12:
รายงานผล
เมื่อคืนทนอ่านหนังสือถึง4ทุ่มเศษ
รู้สึกไม่ไหว ไม่เข้าสมองเลย
ปิดไฟนอน ตั้งปลุกไว้ตี3
ตื่นตี3 ปิดโทรศัพท์ที่กำลังปลุก
งัวเงียๆ นอนต่อ
ตื่นตี5 อ้ะ! แย่แล้วยังอ่านไม่จบ
สรุปว่า การลนทำให้เราหายนอยด์ได้ :12:
ปล. ขอบคุณนัตตี้ :19: ไปช้อปได้เสื้อมา1ตัว หายนอยด์เลย เครียดแทนแม่ยังไม่โอนตังค์ :44:
นอนค่ะ
นอน
แล้วก็
นอน
:08: ครับเจ๊นอน เอ๊ย เจ๊โบว์
วิธีแก้นอยด์ง่ายๆ
:27: เที่ยว กิน นอน
และลองไปกวนตีนเพื่อนข้างๆ ดู จะได้อารมณ์ดีขึ้น