เนื่องจากว่า ช่วงนี้ห้องกีฬาของเราคึกคักเป็นอย่างมาก การแข่งขันก็เริ่มชุกขึ้นทุกที :37:
เรื่องร่างกายของนักกีฬา จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจากการที่ได้เตะบอล กับ Fst รุ้สึกว่า เวลาวอร์มอัพก่อนเตะนั้นเป็นเรื่องที่ควบคุมลำบาก
แล้วเวลาลงไปเตะ รุ้สึกเหนื่อยกับการวอร์มไปเยอะเลยครับ ไม่รุ้ว่าที่ทำถูกต้องหรือเปล่าอย่างไร และควรทำอย่างไร
ผมอยากจะถามหมอแมวว่า ตามหลักการออกกำลังกายแล้วเราควร ดูแลร่างกายของเราก่อนและหลังการออกกำลังกายอย่างไร และขั้นตอนที่ถูกต้อง หรือปริมาณที่เหมาะสม ไม่เหนื่อยไป ไม่ล้าไป
ปรึกษาเพื่อให้เป็นวิทยาทานแก่นักกีฬาหรือกองเชียรที่สนใจในการออกกำลังกาย ต่อไปครับ
ใครมีคำถาม อะไรเกี๋ยวกับการออกกำลังกาย เชิญนะครับ....
มีใครเล่นฟิตเนส เพื่อเพาะกายมั่งครับ
ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองผอมแห้งจริงๆ
เลยกะจะดัมพ์อาหารบวกกับออกกำลังกาย
ให้ร่างกายเข้ารูป แห้งกะหร่องแบบนี้ กลับบ้านทีไรแม่ทักทุกที
"ตอ... เป็นเอดส์ป่าวลูกกก :56:"
คือเวลาเล่นกีฬาผมจะวอร์มให้เหงือออกเยอะๆก่อน หรือให้เหนื่อยจนหอบ ก่อนรอบนึง แล้วก็นั่งพักนักห้านาที แล้วเล่นจริง จะทำให้ผมไม่เหนื่อยเลยในตอนที่เล่นอยู่ อันนี้ไม่ทราบว่ามันถูกหลักสุขอนามัยรึเปล่าครับ :44:
อ้างคำพูดจาก: ตอ!! เมื่อ 24 ธ.ค. 2008, 13:56 น.
มีใครเล่นฟิตเนส เพื่อเพาะกายมั่งครับ
ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองผอมแห้งจริงๆ
เลยกะจะดัมพ์อาหารบวกกับออกกำลังกาย
ให้ร่างกายเข้ารูป แห้งกะหร่องแบบนี้ กลับบ้านทีไรแม่ทักทุกที
"ตอ... เป็นเอดส์ป่าวลูกกก :56:"
ผมซื้อม้ายกบาเบลมาไว้ยกที่ห้องเลยแหละครับ มีช่วงนึงบ้ายกน้ำหนักมาก เหอๆ เมื่อก่อน 50+ ตอนนี้น้ำหนัก 65 แหนะ
ตอนแรกผมก็ผอมๆ พอไปยกน้ำหนักบ่อยๆ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้งานหนัก ให้มีกล้ามขึ้นมา ส่วนเรื่องอาหารผมก็กินตามปากแหละครับ ไม่ได้มีหลักการอะไรเล๊ย...กล้ามก็เลยไม่ค่อยใหญ่ แต่ก็เป็นรูปเป็นร่างกว่าเมื่อก่อนเยอะ (นมเป็นนม :02:)
ก่อนแข่งต้องวอร์มอัพก่อนอย่างน้อย ครึ่งชั่วโมงและหลังแข่งต้องวอร์มดาวครึ่งชั่วโมงครับ
จากประสบการณ์ที่เคยเป็นนักฟุตบอลมาระยะหนึ่ง...
ไม่เคยทำเลยครับ
วิ่งเหยาะๆ ยังไม่ถึง 5 นาที ก็หมดแรงข้าวต้ม แล้วครับ :08:
งี้FST น่าจะมี เเพทย์ประจำทีมนะเนี้ย :43:
เค้าเรียกอะไรน๊า ที่ไว้ดูแลเรื่องการวอร์ม เทคนิคการซ้อม อะไรประมาณเนี้ย
ก็มีนะครับ ไปดูในจู๋ FST PROFILE ซิ
ขอบคุณครับ
ถ้าวิ่งบ่อยๆนี่มันกระชับต้นขาใช่มะ
วิ่งเสร็จอย่าพึ่งนั่งทันทีนะ ไม่งั้นจะมีกล้ามก้น
ไม่เชื่ออย่าลบลู่ :02:
ก่อนเตะก็ควรยืดเส้นยืดสายด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆก่อน แล้วค่อยวิ่ง
พอเตะเสร็จก็ยืดอีก
ยืดแบบไหนบ้าง ครั้งต่อไปถ้าใครสนใจจะแนะนำท่าง่ายๆให้ครับ :40:
ไม่ควรกินอิ่มๆแล้วมาเตะบอล
ไม่เมาแฮ้งค์เหล้ามาเตะ
พักผ่อนเพียงพอ
(อันหลังๆผมทำหมด :47:)
เอ็นไขว้ข้างเข่าซ้าย
ผมขาดนานแล้ว
หมอนัดผ่าน แต่ยังปอด :05:
:18: อย่าพึ่งผ่านะพี่ เดี๋ยวจะพักยาว ไม่ได้เล่นด้วยกันอีกนาน
ที่ว่าห้ามเล่นถ้าเพิ่งจะกินข้าวเสร็จน่ะครับ
ควรจะเล่นหลังจากกินข้าวแล้วกี่ชม.หรือนาทีหรอครับ
อยากทราบจริงๆ :52:
อ้างคำพูดจาก: ฟลุ๊คม้วน(รักเด็ก) เมื่อ 25 ธ.ค. 2008, 19:54 น.
ที่ว่าห้ามเล่นถ้าเพิ่งจะกินข้าวเสร็จน่ะครับ
ควรจะเล่นหลังจากกินข้าวแล้วกี่ชม.หรือนาทีหรอครับ
อยากทราบจริงๆ :52:
ครึ่งชั่วโมงครับ ดูจากหนังตลกของออสเตรเลีย
แบบว่าหายอิ่มแล้วก็เล่นได้ม้างง :35:
หมอแมวตอบดีมากๆ ครับ :46:
อ้างคำพูดจาก: iceannnnn เมื่อ 26 ธ.ค. 2008, 17:53 น.
หมอแมวตอบดีมากๆ ครับ :46:
พยายามหาอยู่ว่าหมอแมวตอบตรงไหน :08a:
หาเจอแล้วบอกผมด้วยนะ :30:
หมอแมว มาตอบแล้วครับ :11:
:05:
หลังจากผ่านไปสามวัน เพิ่งเห็นกระทู้นี้ :07:
ปกติไม่ค่อยได้เข้าห้องนี้นะครับ :05:
นี่เป็นกุศโลบาย :30:
ขั้นต่อไปก็ชวนหมอแมวมาเตะเลย
กำลังตะล่อมอยุ่ อย่าเอ็ดไป :17:
หมอต้องทำความเข้าใจกับพยาบาลในสังกัดก่อนค่ะ :30:
จะว่าไปเป็นพยาบาลสนามแต่ไม่ค่อยได้ไปร่วมเลย
เอะอะติดการบ้านติดงาน แถมอยู่บางนาอีกตะหาก
:44:
ปีนี้จะหาโอกาสศึกษางาน
แล้วก็ไปให้บ่อยขึ้นนะคะ :47:
:25:
สวัสดีครับ ผมมารบกวนขอคำปรึกษาหมอแมวครับ เกี่ยวกับสุขภาพคนเล่นกีฬาโดยตรงเลย
อยากจะขอข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรักษา เอ็นประคองเข่าด้านใน (Medial Collateral Ligament)
รวมถึงระยะเวลาในการรักษาด้วยน่ะครับ รู้สึกว่าตัวผมนี้จะอักเสบอยู่
อาการ : จะปวดเวลางอเข่านั่งหยองๆน่ะครับ แล้วก็จะเตะบอลหลังเท้าไม่ได้จะเจ็บตึงๆ เหมือนฝืนๆ
แปรบอลได้อย่างเดียว :05:
สาเหตุ : มาจากการเตะบอลแหละครับ แบบว่าเท้าเตะบอล ไม่ได้โดนกระแทกเข่าแต่อย่างใด
รบกวนคุณหมอด้วยนะครับ จะได้รักษาให้ถูกวิธี
ขอขอบพระคุณล่วงหน้าครับ :46: